Hvorfor det er super vigtigt at øve god gruppechatetikette lige nu

Først var jeg taknemmelig for at lære, at ikke svare på dine gruppechatbeskeder med det samme gør dig ikke til en dårlig person. "Generelt er det vigtigt at tjekke ind med dig selv. Hvis chatter med en gruppe får dig til at føle dig forbundet og trøstet, skal. "Hvis du begynder at føle dig overvældet, skal du sætte foranstaltninger på plads for at begrænse din eksponering. Sæt din telefon på tavs, tjek kun et par gange om dagen."Dette kan være vanskeligt, især hvis du er på din telefon mere, siden du accepterer en ny, socialt distanceret virkelighed, men hvis du har en iPhone, kan du slå alarmer til forskellige chats. På den måde bliver du ikke pinget hver gang nogen hjerter den artikel, som din ven Mary delte.

"Undgå nyheder, der er fokuseret på 'What-hvis' -scenarier såvel som dem, der ser ud som nyheder, men er simpelthen samtale."-Psychoterapeut Amy Cirbus, ph.d

Når vi taler om disse pinger, ved du, hvordan i almindelige tider, når nogen falder noget i gruppen chat, der ikke rigtig er relevant for noget, men stadig er chokerende, og så pludselig henter du din telefon og har 476 ulæselige meddelelser? Det tager dig fem minutter at indhente og indse, 'Åh, falsk alarm', fordi den pågældende artikel blev debunked af Snopes.

Sikker på, det er en irriterende virkelighed af gruppchats, som mange er tvunget til at navigere, men i pandemiske tider er der virkelig ikke plads i gruppechat etikette for så falske alarmer. Hvis du deler nogen Covid-19-relaterede opdateringer, selv tilfældigt med din BFF- eller familiegruppe, er det bedre fra en velrenommeret kilde, fordi der ikke er plads lige nu for nogen mangel på pålidelighed. Prioriter desuden kilder og emner, der er mest relevante for dig og din chat, så du ikke foreviger unødvendig frygt. "Undgå nyheder, der er fokuseret på 'What-If' -scenarier såvel som dem, der ser ud som nyheder, men er simpelthen samtale," Dr. Cirbus siger.

På et mere grundlæggende niveau, som jeg nævnte, er jeg en del af gruppechats af tre personer og også mere end 20, og det er nøglen til at bemærke, at gruppekatetikette -regler varierer, når der er meget forskellige antal mennesker i samtale på én gang. "Generelt kan du tale mere frit og oftere med mindre grupper af nære venner og familie," Dr. Cirbus siger. "Med større grupper er det vigtigt at være opmærksom på oversharing eller deling for ofte. Vær opmærksom på, at større grupper vil have mere mangfoldighed af tanke. Du kan holde kommentarer og engagement begrænset til de emner, som du mest forbinder med."Så med andre ord, føler dig ikke forpligtet til at svare på enhver. enkelt. besked.

Og til sidst, prioritere dig selv og din mentale sundhed altid, men især i en tid som denne. "Hvis du har brug for at slukke for meddelelser eller opbevare din telefon i et andet rum, mens du arbejder, er du velkommen til at indstille disse grænser for dig selv," Dr. Cirbus siger. Stol på, at gruppen chat stadig vil være der, når du kommer tilbage.

Medfølelsesmeditation kan hjælpe dig med at føle dig mindre ensom, mens du er social distancering. (Og det kan være ekstraimodløs at vide, om du føler trangen til at sende din eks lige nu, som mange af os er).