Hvorfor det er vigtigt at lave en detox, før du starter en ny diæt

Uanset om du forsøger at komme til roden af ​​irriterende tarmprobs, vil prøve den spiseplan, din yogalærer sværger giver hende mere energi eller vil se selv, om Keto lever op til hypen, er der alle slags grunde At genskabe din diæt. Men inden du hopper ind i en helt ny måde at spise på, ifølge Ultrawellness Center-grundlæggeren og instruktøren Mark Hyman, MD (en af ​​de mest efterspurgte læger i biz), er det vigtigt at gøre lidt afgiftning først.

"Når du hører ordet 'detox', tror du måske med detox eller alkoholdetox eller hvedegræs -klyster. Det er ikke det, jeg taler om, "den bedst sælgende forfatter, hvis nye bog, Mad: Hvad pokker skal jeg spise? rammer hylderne 27. februar. Og hvad så gør Han mener?

Her, dr. Hyman beskriver nøjagtigt, hvorfor en detox er vigtig-og hvordan man gør det.

Sagen til afgiftning

Første ting først. Hvad betyder detoxing? "Det er sådan, din krop slipper af med affald," dr. Hyman forklarer. "Hvis affaldet bygger op, bliver vi syge. Nøglen bliver ved at finde ud af, hvordan man forbedrer vores krops kapacitet til at afgifte og slippe af med affald, mens vi minimerer vores eksponering for toksiner."

Dr. Hyman forklarer, at giftige kemikalier-fra mad, luft, miljøet-absorberes af kroppen hver dag. "Ifølge den nonprofitorganisation Miljøarbejdsgruppe har den gennemsnitlige nyfødte baby 287 kendt toksiner i hans eller hendes navlestrengsblod," Dr. Hyman siger. Dette betyder, at moderen udsættes for i det mindste Dette mange toksiner på daglig basis, "så forestil dig, hvor mange du er blevet udsat for i dit liv," siger han.

"Den enkle sandhed er, at vi lever i et hav af toksiner, og det ødelægger vores kroppe og hjerner," siger Dr. Dr. Hyman, ikke en til sukkercoat noget-bogstaveligt og billedligt set.

"Den enkle sandhed er, at vi lever i et hav af toksiner, og det ødelægger vores kroppe og hjerner."

For en sund person er kroppens afgiftningssystem som en godt olieret maskine. Men hvis du begynder at have fordøjelsesproblemer, fortæller din læge dig, at der er noget op med din lever, eller du føler dig drænet konstant, det betyder, at der er et knæk i systemet. "Hvis du også er overvægtig, opbevares [giftige] miljømæssige kemikalier som pesticider og plastik i dit fedtvæv," Dr. Hyman siger. "Når du taber dig, skal du skylle de toksiner, der frigøres fra dit fedtvæv. Ellers kan de forgifte din stofskifte og forringe vægttab."

Selv hvis du ikke er overvægtig, dr. Hyman påpeger, at toksicitet er blevet knyttet til næsten enhver sygdom, herunder demens, hjertesygdom, fødevareallergi og fordøjelsesproblemer.

Hvordan man detox

Nu hvor du ved, hvorfor afgiftning er vigtigt, er det næste spørgsmål: Hvordan gør du det? Heldigvis dr. Hymans råd involverer ikke en alt-væske diæt eller springer måltider. (Hans nye bog tilbyder en fuld afgiftningsplan plus opskrifter.)

Først: Identificer, hvad toksiner du lægger i din krop. Det lyder måske som en no-brainer, men du kan utilsigtet udsætte dig selv for agenter, der skader din krop. Dr. Hymans råd er at eliminere sukker, korn, forarbejdet kød og fisk med høj kviksølv, mejeri (bortset fra græsfodret ghee og klaret smør) og alt med konserveringsmidler i 10 dage. ”Se bare, hvordan din krop føles,” siger han.

Fyld i stedet op på ægte, hele fødevarer. "Grundlaget for din diæt skal være protein, fedt i høj kvalitet, fedt og ikke-stjernet grøntsager, der ikke sparer blodsukker eller insulin," dr. Hyman siger. "Dette er de typer fødevarer, der afgifter din krop, men også genindstiller din stofskifte, rolige kropsdækkende betændelse, crush trang og fylder dig op."

En anden måde at detox på: komme i bevægelse. Mens de fleste mennesker ikke forbinder træning med afgiftning, dr. Hyman siger, at det virkelig er en integreret del. "Dette hjælper dit blod og lymfatiske cirkulation med at gøre sit job," siger han. "Også detoxing af dit sind er lige så vigtigt som at afgifte din krop, og det er noget, der sjældent er talt om," siger han. Og vi ved, at træning kan øge dine lykkelige hormoner og hjælpe med at dæmpe angst.

Efter 10 dage er du klar til at flytte fra detoxen og langsomt begynde at genindføre de fødevarer, du havde skåret ud i din diæt. På den måde kan du virkelig bemærke, hvad der er enig i din krop-eller ikke. Dr. Hymans spiseplan efter valg er Pegan Diet-A Vegan, Paleo Hybrid. Aldrig hørt om det? Kom tilbage i næste uge for hans forklarende om, hvad det er, og hvorfor han anbefaler det til alle.

Når vi taler om detoxing, er det her, hvordan man går på juice rensning påvirker din tarm. Plus, skal du tilføje cannabis til din næste rensning?