Hvorfor lave slæde træning som Lucy Hale er så godt til at tonere dine arme og ryg

Pretty Little Liars Star Lucy Hale er ikke fremmed for boutique fitness-klasser-hun betragter hendes regelmæssige spin-sessioner på SoulCycle som i nærheden. Men når en video af den celeb, der sætter nogle alvorlig Arbejde på Studeo Gym i Los Angeles dukkede op på Instagram tidligere i denne måned, det tog hendes fitspo cred til et helt nyt niveau.

I klippet, Hale har set en vægtet slæde over en længde af torv, som det er nbd-som, ifølge hendes træner Jana Finkbiner, det var sandsynligvis ikke. "Lucy, er super fit, bevæger sig godt og er naturligt atletisk," siger Fitness Pro. ”Hun gør SoulCycle gennem hele sin uge og styrke og konditionering mindst en gang med mig. Hun fortalte mig dag en, at hun elsker en udfordring."

”Hun gør SoulCycle gennem hele sin uge og styrke og konditionering mindst en gang med mig."

Hvis du også er klar til en fitness -test, siger Finkbiner, at flytningen er noget, enhver kan gøre. "Det er bare et spørgsmål om at holde korrekt holdning og engagement, især når denne slæde bliver super tung," forklarer hun. Boret beskatter ikke kun på det kardiovaskulære system, men også godt til at bygge styrke og muskeltone i ryggen og armene.

Til, ahem, træk den af, du har brug for en slæde, vægte og et reb. Stå modsat slæden og træk den mod dig over hånden. Eller for at gøre det til en mere intens cardio -træning, skal du fastgøre slæden til din krop ved hjælp af en sele og slæbe den over længden af ​​græsset ved en sprint. "Tilføj en 45-pund plade ud over vægten af ​​slæden eller for hårdt og tungt, tilføj helt op til kropsvægt," foreslår Finkbiner. "Jo tungere slæden er, jo mindre længder kan du være i stand til. For eksempel, hvert minut på minut i i alt 10 minutter, komplet 1 skub (25 m). Hvile resten af ​​minuttet. Jeg ville bruge 70 kg. for damer og 90 lbs. For mænd til det."

Husk bare, at du er i det for, er, langtræk, så måske tempo dig selv de første par gange, indtil du får fat på det som Hale.