Hvorfor en fremragende træning en dag måske er glat den næste

Nogle gange skal du bare tilgive dig selv og tage C'Est la vie tankesæt til en crap -træning. (Desværre kan vi alle ikke altid kanalisere vores indre indre j. Lo.) Imidlertid siger Fantigrassi, at du kan tage fire skridt til at behandle din krop, det er allerbedste, så du rækker op mere gode træning end dårlige.

Hvad skal jeg gøre, før du er for øm til at træne

1. Afkøles altid

"At lave nogle afkøling af ting, især skumrulling, er en god ting at gøre. Der er nogle metaboliske affaldsprodukter, der er skabt af træning, og rulling kan hjælpe med at flytte nogle ting rundt og muligvis hjælpe med at mindske noget ømhed, ”siger han. Kontroller ikke bare din træning og løb ud til den næste del af din dag.

2. Tank til højre.

Protein kickstarts den anabolske proces eller processen med at genopbygge muskelvæv. For at hjælpe. Lav din plade halvt kulhydrater, halvt protein.

3. Øv dig aktiv og passiv bedring

Passiv bedring kan involvere at få en sportsmassage eller en anden muskelindvindingsteknik, du vælger. Eller vælg noget aktiv: Gå en tur, stræk eller hop på din skumrulle igen.

Kryoterapi er en anden type aktiv bedring. Sådan er det:

Glem 10.000 trin-den næste ting, vi alle sporer, er opsving. Så hvorfor ikke prøve et "Recovery Retreat?"