Hvorfor en udbrændthedsekspert siger, at du skal have en 'uberørelig dag' hver uge

Først og fremmest får jeg det, fordi alle telefonopkald i 2020 skrig "nødsituation" (eller skrig "Jeg er på arbejde og min mor har grænseproblemer"). Men denne idé om en uberørt dag føles som en håndterbar måde at afbøde din teknologibrug uden noget drastisk. Der er ingen helligere end end taler om, hvordan du er "ikke på Facebook", og der er ingen uovervågeligt uopnåelig som det er 1993. Det er en meget reguleret pause.

Så til din egen uberørelige dag vil du oprette de mikrobundne, der hjælper dig med at blive klar og absorbere dine omgivelser. Du kan reservere søndag eller en ikke-væsentlig dag i din tidsplan for ikke at kontrollere e-mail, ikke tjekke Instagram, Facebook, Twitter ... du kan tillade dig. Du kan indstille disse e-mail-meddelelser uden for kontoret, selvom det er søndag, og du skal ikke være online i første omgang. Og når du Gør Har din teknik tæt ved hånden, der er noget beroligende, du kan gøre for at holde din angst lidt i skak: slippe af med alle de ubrugelige påmindelser.

"Hvad. "På min telefon har jeg lige lukket alle meddelelser til hver eneste app. Så der er intet den slags, der udløser mig, og den dopaminergiske belønningssystemvej."

Gud, den hjerne. Det har virkelig brug for en masse kodling, det?

Plus, her er grunden til, at din næste fest skal være telefonfri. Og hør de livsændrende fordele ved, hvad der sker, når du tager arbejds-e-mail fra din telefon.