Hvilket er bedre for *dig *-pilater eller yoga?

På overfladen kan Pilates og Yoga se temmelig lignende ud-de bruger begge måtter, rekvisitter og kropsmodstandsbevægelser, for eksempel. Men når du tager en klasse i begge disciplin, opdager du, at de føle Temmelig anderledes. Så hvad, nøjagtigt, adskiller to-og, endnu vigtigere, hvordan ved du, hvilken der er rigtigt for dig baseret på dine fitnessmål? Hjælper Pilates faktisk dig med at opbygge muskler og blive tonet? Kan yoga hjælpe dig med at forbrænde kalorier? Skulle du gøre begge dele?

For mere. Uanset om du foretrækker bådpose eller hundrede, skal du være klar til at finde ud af, hvad Pilates og Yoga kan gøre for din sundhedsmæssige fra eksperterne.

Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvordan yoga og Pilates måler sig, når det kommer til kaloriforbrænding, opbygge muskler, forbedre fleksibiliteten og reducere stress.

Brændende kalorier

Generelt betragter yoga og Pilates ikke de mest kalorie-fængslende træning:

Pilates-udstyr er en effektiv måde at tilføje modstand på, da fjedrene på reformatorerne kan måles i pund-lignende de vægte, du bruger i andre styrketræningsklasser, der i henhold til Gehrman. "Der er konverteringsdiagrammer om, hvad en forår er lig med vægt," siger hun.

Forbedring af fleksibilitet

Fleksibilitet er en nøglekomponent i enhver fitnessrutine. Men Borges siger, at når det kommer til denne særlige træningsfordel, er det vigtigt at debunkere en almindelig misforståelse: "Der er virkelig ingen måde at forlænge musklerne på," forklarer han. "Hvad du kan gøre er at strække dem, og ved at strække dem og styrke dem giver du kroppen et længere, slankere udseende."Ifølge Borges er både Pilates og Yoga store muligheder for at komme i en genoprettende strækning.

Reduktion af stress

Hvis du overvejer at ramme måtten for at sprænge noget damp, er det en win-win, her. Ifølge Gehrman kan Pilates hjælpe med at reducere stress, fordi det tvinger dig til at fokusere på dine muskler, der bevæger sig, hvilket gør det næsten umuligt også at fokusere på din opgaveliste. "I en Pilates -klasse lader du ikke bare din krop udføre arbejdet. Du fortæller visse muskler at skyde. Du er så ind i din krop, at din hjerne ikke kan tænke på noget andet undtagen dig. Det slukker for den analytiske del af din hjerne, "forklarer Gehrman.

Mens Pilates kan hjælpe dig med at holde dit sind væk fra en stressende situation, ifølge Borges, er yoga en bedre stressreduktion, fordi det kan hjælpe med at sænke cortisolniveauer i kroppen. ”Begge træning er gavnlige for at reducere stress og berolige sindet, men yoga vinder der,” siger han.

”Yoga er denne utrolige træning og 'arbejde i' på samme tid," tilføjer Heather Peterson, chef yoga officer hos corepower yoga. "Det arbejder på den ydre krop for balance, styrke og fleksibilitet i alle bevægelsesplaner. Og på samme tid fungerer det på den indre verden på at skabe varig fred og ro."

Dommen

Du kan ikke gå galt med hverken klasse. "Jeg synes, begge er gode komponenter til den samlede wellness," siger Borges. ”Jeg ville ikke vælge den ene træning frem for den anden, og jeg tror, ​​de begge er en del af det, jeg ville betragte som en god træningsrutine."Med andre ord, sammen de to danner ganske fitness -drømmeteamet.

Hvis du leder efter flere måder Yoga og Pilates kan gavne din krop, kan du prøve disse yogaposer for at øge immuniteten. Og tjek denne pilates abs -træning, du kan gøre hvor som helst.