Hvilke funktionelle farvande er faktisk legitime?

Dommen

Der er bestemte fordele for både kokosnødevand (som har en tendens til at have en masse kalium og ikke så meget natrium) og elektrolytforbedret farvande (som har en tendens til at have mere natrium og mindre kalium), forklarer Spano. De fleste mennesker får ikke nok kalium i deres kost, siger hun, og hvis du sveder meget, er du brug for det ekstra natrium. "Hvis du træner hårdt, og du ikke genopfylder natriumet, der er tabt i sved, kan det sænke dit blodnatriumniveau, hvilket kan være farligt," tilføjer hun.

Tilført vand

Tilsæt nogensinde citron eller et par agurkskiver til dit vand? Voila, du har lavet spa-lignende infunderet vand-som lyde fancy og trendy, men er faktisk superenkelt.

Dommen:

Tilfør væk! "Den største fordel er, at folk får smag uden yderligere kalorier," siger Spano, hvilket betyder, at du er meget mere tilbøjelig til faktisk at drikke nok hele dagen. Men du får også nogle ekstra plantebaserede sundhedsfryr, siger hun. F.eks.

Postevand

Så hvor står ledningsvand i alt dette? Efter Spano's mening er det stadig helt fint at stole på din bys H20 som din vigtigste hydratiseringskilde. Der er bestemt gyldige bekymringer over bly i mange vandsystemer i USA, hun bemærker, at det generelt er sikkert. "Den amerikanske EPA regulerer alt ledningsvand for at sikre, at det er lavt i tungmetaller og ikke dypper under visse standarder," siger hun.

Med andre ord, på trods af det faktum, at amerikanere bruger milliarder af dollars hvert år på flaskevand, hvad der kommer ud af hanen gør jobbet helt fint.

Elsker kokosnødevand? Forkæl dig, mens du kan-der kan være en mangel snart. Og slap ikke på hydratiseringen: her er hvor dårlige vaner kan skade din løbstid.