Når du bevæger dig mindre, så er din poop-men at gå for fordøjelse let
"Det afhænger af graden af aktivitet," siger Dr. Sonpal. "Store træningsrutiner skal være før måltider. Men en rolig beroligende gåtur efter et tungt måltid kan også gøre vidundere for fordøjelsen! Generelt er al bevægelse god bevægelse, så længe det er inden for personens evne og forårsager ikke smerter eller ubehag."
At gå for fordøjelse kan også hjælpe med at regulere dit blodsukker.
"Efter at have spist, skal mad opdeles i former for energi, som kroppen kan bruge," siger Adam Feit, ph.d. ”Forskning har vist, at så lidt som ti minutters gang efter middagen kan forbedre blodsukkerniveauet sammenlignet med andre gange i løbet af dagen."
Hvis du ikke har bevæget dig meget, og du bemærker nogle fordøjelsesproblemer, dr. Sonpal foreslår at få en daglig aktivitet. Mens mængden og træningsniveauet vil variere afhængigt af led- og hjerte-kar-sundhed, vil 10 til 20 minutter af en god hjertefrekvens øget træning gøre det trick.
"Dette vil også hæve dit humør og hjælpe mavemusklerne med at trække sig sammen mere," siger han. "Dette får tarmen til at bevæge sig og udvise afføring og flatus."Og hvem vil ikke have det?
