Hvordan er det at udøve en stålmasse under din træning? Jeg prøvede det for at finde ud af det

Jeg vil være den første til at indrømme, at jeg er en væsen af ​​vane. Jeg elsker at vågne op på samme tid hver dag, have den samme kaffeordre, og min morgenrutine er hellig. Men når det kommer til fitness, er jeg spillet for at ændre det op. Hver gang der tilbydes en ny (lidt derude) klasse, er jeg den første til at løfte min hånd.

Så da jeg hørte, at Barrys bootcamp testede en ny Steel Mace-klasse-Aka en af ​​de buzziest boutique-fitness-crazes lige nu-vidste jeg, at jeg var nødt til at tilmelde mig.

"Mace er et godt værktøj, fordi det fungerer hele din krop på én gang."

Var du ved at google: Hvad er en stålmace-og hvorfor bruge det på gymnastiksalen? Her er aftalen: Det er dybest set en håndvægt, undtagen den ene ende af baren har en tung bold på det, og den anden gør det ikke (hvilket gør Mace til en uventet, men alligevel effektiv vej til at udfordre dig selv og intensivere dit fitnessspil). "[Det er] et godt værktøj, fordi det fungerer hele din krop på én gang; du er altid nødt til at bekæmpe tyngdekraften, så du er nødt til at stabilisere," siger Niv Zinder, træneren, der udviklede klassen på Barry's. Der er utallige måder at træne med en mace, men hans klasse bruger den i stedet for vægte til styrketræning.

Så hvordan er det at udøve en? Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvad der skete, da jeg kanaliserede min indre Wonder Woman med det krigerinspirerede værktøj.

At svinge en stålmace kræver mere koordinering, end jeg troede

Fordi jeg har en tendens til at lave en række fitness-klasser (inklusive dansekardio), vil jeg gerne tro, at mine koordinationsevner er halvfast. Selvom jeg var i stand til at overleve en nylig Akt-session uden at føle mig helt tabt, fandt jeg bestemt min balance testet med 20-pund stålmace. Dette skyldtes sandsynligvis det, der vejer mere end hvad jeg er vant til. (At løfte tung er stadig temmelig ny i min fitnessrutine.) Plus, det tager bare et stykke tid at få fat i manøvrene.

Klassen føltes som enhver anden Barrys bootcamp-alternations cardio på løbebåndet med styrkearbejde på gulvet til først. Jeg begyndte at løbe og så den anden gruppe i spejlet med The Mace. Det så ud som om de gjorde temmelig standardbevægelser: lunges, squats, planker og pushups. Hvad jeg ikke kunne fortælle (indtil jeg selv flyttede til gulvet) er, at det at bruge The Mace ville kræve, at jeg bruger 10 gange mere fokus og styrke, fordi jeg var nødt til at stabilisere min krop på en anden måde.

Når tyngdekraften ikke er din ven

Så hvordan kan det være at svært? Da jeg lungede, squattede og skubbede op med The Mace, prøvede jeg konstant at modvirke tyngdekraften. Det er krævende, i betragtning af at jeg allerede fokuserede på bevægelserne, så det at være i den rigtige formede formede ekstra udfordrende.

Men det faktum, at det kræver så meget koncentration (og vil sandsynligvis skubbe de fleste mennesker forbi deres fitness -breaking -punkt) gør faktisk et MACE til et godt værktøj til at forhindre skade, ifølge Zinder. Hvorfor? "Mest skade sker i det bevægelsesområde, som du normalt ikke får," siger han. Når du udvider MACE, styrker du dine led og væv ved at øge dette bevægelsesområde. Og vær opmærksom, skrivebordsjockeys: "Mange mennesker har afrundede skuldre fra at sidde ved skrivebordet hele dagen," siger Zinder. "Mace er et godt værktøj til at åbne din holdning."

Så vil du finde mig svingende rundt i en knudepunkt på gymnastiksalen på regen? TBD, men jeg har ikke noget imod at udøve en igen.

En del af det, der gør Barrys bootcamp -klasser så gode, er afspilningslisterne. Sådan vælger dens administrerende direktør Joey Gonzalez sin musik-plus den ene træning, han siger, at du bestemt skal gøre, men sandsynligvis ikke er.