Hvad din poo kan fortælle dig om dit helbred

Bliv klar-vi har brug for at tale lidt om noget, um, off-color lige nu. "Boop!"Siger Persille Sundhedsernæringsfysiolog Adrienne Dowd, med nok entusiasme til at berettige et udråbstegn. ”Det er noget, vi alle gør, og alligevel taler vi ikke om det så meget, som vi burde."(Eller kl alle for den sags skyld.) Du er måske helt tilfreds med at forblive mor om emnet, men dine tarmbevægelser kan fortælle dig meget om dit generelle helbred. "Tænk tilbage på sidste gang, du besøgte din læge," siger Dowd. "Spurgte de om dine tarmvanerfrekvens, form, konsistens? De skulle have."

Det er vigtigt at vide, hvordan "normal" ser ud og at sammenligne din i overensstemmelse hermed regelmæssigt.

Medmindre du lider af gastrointestinale problemer (såsom irritabelt tarmsyndrom eller Crohns sygdom), kan du muligvis ikke give det, der foregår i skålen et andet tanke-eller et blik. Det er dog vigtigt at vide, hvordan "normal" ser ud og sammenligne din i overensstemmelse hermed regelmæssigt. "En ideel afføring skal være en enkelt, sammenhængende og blød eliminering," forklarer Anish Sheth, MD, en gastroenterolog og forfatter af Hvad fortæller din poo dig?. "Nogle har beskrevet det som en S-formet afføring, der ligger ned i bunden af ​​toiletskålen."

Hvis denne beskrivelse har du bekymret dig for din output, kan du være sikker på, at uregelmæssighed i form, størrelse eller konsistens ikke nødvendigvis stave katastrofe. Det er fordi diæt spiller en enorm rolle i processen og kan påvirke den måde, alt, ahem, viser sig på den daglige basis. Stadig kan du se på din afføring efter tegn på, at alt måske ikke er helt rigtigt, om årsagen simpelthen er ernæringsmæssig eller ej.

Fortsæt med at læse for de mest presserende afføringsspecifikke tegn, som noget kan være slukket med din krop-og hvad du skal gøre ved dem.

Sjældne bevægelser

Ifølge Dowd skal du have en tarmbevægelse en til tre gange om dagen. "For sjældent eller stenlignende BMS er dehydrering sandsynligvis den skyldige," siger hun. "Hvis du ikke har nok smøremiddel til dine rør, vil tingene sidde fast."Hun rådgiver at drikke mindst halvdelen af ​​din kropsvægt i ounces af rent filtreret vand om dagen for at hjælpe med at holde tingene i bevægelse.

Dowd siger også, at færre end daglige tarmbevægelser kan betegne en mangel på kostfiber. "De fleste af os får kun ca. 15 gram fiber om dagen," forklarer hun. ”Det er halvdelen af, hvad vi skal få."For at afhjælpe dette foreslår hun at spise flere grøntsager, nødder, frø, frugt og fuldkorn samt supplere din diæt med Psyllium Husk, en kilde til opløselig fiber afledt af frøene til planteovatens ovatas urt urt.

Formindsket størrelse

Ifølge dr. Sheth, små afføring kan også være et tegn på, at din diæt mangler fiber. "At spise 25 gram fiber dagligt og øge dit vandforbrug er et godt første skridt" ved at komme tilbage på sporet, siger han. Hvis dette ikke normaliserer din afføring, kan vedvarende bevægelser i små størrelser betyde en tarmblokering af en eller anden slags. "Gradvist smalere eller tyndere afføring kan være et tegn på, at rektal kræft blokerer evakuering," siger Dr. Dr. Sheth, der rådgiver, at du ser en specialist, hvis dette er tilfældet.

Floaters

Dette kan komme som en overraskelse for dig, men dine tarmbevægelser skal ikke bob øverst på skålen. "Selvom det ikke er ualmindeligt at have lejlighedsvis floater, kan det at have flydende BM'er være et tegn på [næringsstof] malabsorption og indikere en mere alvorlig tilstand," siger Dowd. "At tage fordøjelsesenzymer kan hjælpe, men hvis du ser flydere ofte, ville det være godt at tjekke ind med din læge."

Foul lugt

"Meget ondskabsfuldt tarmbevægelser kan være forårsaget af en diæt høj i lav kvalitet, forarbejdede fødevarer," siger Dowd. "Ditch take-out og spis hele fødevarer i form af organiske grøntsager, græsset kød og fuldkorn."Dr. Sheth er enig i, at de fleste kortsigtede duftændringer sandsynligvis er relateret til, hvad der går ind i din krop. "Foul aroma for en dag eller to er sandsynligvis relateret til diæt," siger han og bemærker, at det mere specifikt også kan være resultatet af fødeintolerancer og endda medicin. I det tidligere scenarie kan du prøve en eliminationsdiæt, hvor du fjerner fødevaregrupper fra din diæt en ad gangen og derefter genindfører dem tilbage i din diæt en på et tidspunkt at komme til roden af ​​årsagen, mens du er i sidstnævnte Du rådes til at søge din ordinerende læge rådgivning.

Vedvarende ændringer i lugt (ledsaget af yderligere advarselsskilte) er imidlertid mere bekymrende og kan være et signal om et stort sundhedsspørgsmål. "Der er en karakteristisk lugt af Melena [et udtryk, der bruges til at beskrive jet-sort, tarry afføring], som er særligt skarp og betyder blødning fra maven," bemærker dr. Dr. Sheth. "Derudover kaldes infektionen C. Difficile colitis forårsager en meget typisk dårlig lugt sammen med diarré."En intenst skarp aroma kan også indikere tilstedeværelsen af ​​en parasit. En fordøjelseskontrol-ofte udført af en holistisk læge eller funktionel medicinsk professionel-can-test til dette. Bundlinjen: Se din læge, hvis du bemærker en konsekvent stærk og unormal lugt, der følger dig ud af toilettet.

Diarré

Bare rolig, en tilfældig løs afføring er ikke grund til bekymring. Dowd beskriver diarré som "vandige tarmbevægelser mere end tre gange om dagen i mere end fire uger."Det kan, siger Dr. Sheth, være forårsaget af en række ting, herunder infektion, medicin og diætintolerancer, og er alarmerende, hvis det fortsætter i en periode. Underskriver det er tid til at se dokumentet: "Vedvarende diarré, især med mavesmerter eller blødning," siger han. Og vær forsigtig med konsistente bouts om natten. "Reokurerende natlig diarré er normalt fra en infektion eller betændelse som en sådan ulcerøs colitis eller Crohns sygdom," bemærker dr. Dr. Sheth.

Hvis du har besøgt din læge for problemet og ingen alvorlige problemer præsenterer, kan du prøve en elimineringsdiæt for at identificere madintolerancer. "Prøv at fjerne mejeri først," rådgiver Dr. Sheth. "Reducer også dit koffeinindtag og brug probiotika til at hjælpe med at genopfylde sunde tarmbakterier."

Blod

Ifølge dr. Sheth, blod i din afføring kan være et tegn på en bred vifte af problemer, nogle alvorlige og nogle mindre inklusive divertikulose, hæmorroider, polypper, colitis og endda kræft. Han anbefaler at se en specialist, hvis du bemærker noget spor af blod for at finde ud af årsagen.

Kun du ved, hvornår din krop er slukket. Tag kontrol ved at lære, hvad din periode kunne sige om dit helbred. S.S. Dine negle taler også.