Hvad din gå-til-soveposition siger om dig, ifølge profferne

Ifølge en tandlæge, der er specialiseret i søvnapnø, lider over 50 procent af befolkningen af ​​disse søvnrelaterede problemer og burde således være på vagt over for at tilbringe en hel nat på ryggen. ”Jeg vil aldrig anbefale ryggen,” siger hun. Hvis du skal gøre det, foreslår hun at sove med en 30- eller 45-graders kile for at støtte dig selv op.

Hvis du sover på din side

Hvis du er en mellem-y sovende, kan det have mere at gøre med det, du hviler på, end hvad du er krop forsøger at sige. "I Ayurveda vil den side, du lægger på, aktivere en bestemt halvkugle i hjernen," siger Nielsen. Der er en vis debat om, hvilken side der er bedre (højre side kan forårsage sur tilbagesvaling, mens venstre er blevet knyttet til mareridt, siger Martha Cortes, DDS, en tandlæge, der er specialiseret i søvnapnø), men Rothstein bemærker, at uanset om du er En venstre-y eller en højre-sovende, det er kritisk, at du investerer i den højre pude.

"Soveposition er gift med din madras kvalitet og pudebetannelse eller størrelse," siger hun. "Afhængigt af hvordan du sover det meste af tiden skal påvirke din pude, at den ikke er for tyk eller for tynd."Hvis du er en sidesmål, der vågner op med en øm hals, kan det være tid til at forkæle dig selv med en ny pude eller at overveje en omplacering.

Hvis du sover i fosterets position

Hvis du sover som en baby, når du er ... sover som en baby, er du i godt selskab. Mere end 40 procent af befolkningen favoriserer fosterpositionen. Hvis du er i den gruppe, dr. Cortes anbefaler en blid, ikke alt for stram fosterposition, så dine organer kan fungere korrekt hele natten.

Dog er ikke alle enige. "Problemet med fosterets position er, at så meget cirkulation kompromitteres, og det er ikke godt for din blodstrøm," siger Rothstein. hvis du er Planlægger du at snuge op på din side, sørg for, at du ikke knuser din krop op, og sørg for at beskytte din hals og tilbage ved at holde dit hoved lidt støttet op og bøje dine ben sammen.

Hvis du sover på din mave

Mavetid kan være en yndig aktivitet for spædbørn, men det kan være et problem for voksne. "Din mave er sandsynligvis den værste måde at sove på, fordi det er svært på ryggen, ”siger Rothstein. Mave sovende kan Reducer snorken, men det kan også en luftfugter uden at ødelægge din rygsøjle. Hvis du er en mave -sovende, der ønsker at ændre hendes måder, dr. Cortes foreslår at spænde tennisbolde under fronten af ​​din T-shirt (ja, virkelig) for at forhindre dig i at rulle ind i positionen midt på natten.

Oprindeligt offentliggjort 2. oktober 2017; Opdateret 22. marts 2019.

Klar til at ramme "snooze" på din krop og hjerne? Her er fem essentielle olier, der hjælper dig. (Spoiler Alert: Det er Dream-y).