Hvad du har brug for at vide om 'inflamm-aging'-og 3 ting, du kan gøre nu for at hjælpe med at forhindre det

"Tarmmikrobiota hos ældre har generelt reduceret mangfoldigheden, som kan svække barrieren for tarmslimhinden mod bakteriel invasion, dette kan føre til øget og mere kronisk betændelse," tilføjer dr. Shah.

'Stigende forbrug af probiotiske rige fødevarer kan hjælpe med at holde din tarmsundhed i topform. Og hvis du virkelig ønsker at nulstille de typer bakterier, du har brug for mere af, kan tarmtestningssæt i hjemmet fortælle dig.

2. Overvej thyroidea -test

Dr. Kellman siger, at ordentlig thyroidetest er lige så afgørende som at få indsigt i ubalancerne i dit mikrobiome. "Når enten mikrobiomet eller skjoldbruskkirtlen-eller begge er ude af balance, kan betændelse forekomme," forklarer han. "Gendannelse af balancen i mikrobiomet og at blive testet for skjoldbruskkirtelsygdomme er bydende nødvendigt.”Mange kvinder har en skjoldbruskkirtel ubalance, når de bliver ældre-og ved ikke engang det. Skjoldbruskkirtlen er direkte relateret til metabolisme-og betændelse-aldring-så snak med din læge for at se, om det er noget, du skal se på mere dybtgående sammen.

3. Prøv en antiinflammatorisk diæt

"Der er mange ting, som forskere er sikre på, tilføjer den inflammatoriske respons i vores kroppe. Ting såsom en meget forarbejdet fødevarediæt, kronisk stress og endda dårlig tandhelse forårsager kronisk betændelse. Over tid kan disse ting forringe kroppen og fremskynde aldring, ”siger Dr. Shah. "Det betyder, at det at spise en antiinflammatorisk diæt-en høj fødevarer med hel føde vil alle hjælpe med at minimere betændelse."At spise en diæt rig på næringstætte fødevarer og lavt i alt, hvad der er behandlet, fungerer stort set til din fordel, når du bliver ældre.

Mens nogle betændelser er uundgåelige, mener begge eksperter, at vi har mere kontrol, end mange er klar over. Dr. Shah tilføjer, at de medicinske og videnskabelige samfund stadig også har meget at lære. "Inflamm-aldring er et relativt nyt forskningsområde, så der er meget, vi ikke kender endnu," siger hun. ”Vi kender ikke den nøjagtige rolle af betændelse i mange af de ovennævnte betingelser. Vi har også stadig meget at lære om 'normale' aldersrelaterede cellulære ændringer, der kan udløse en inflammatorisk respons."

Med andre ord, gør hvad du kan, og stress ikke for det for meget. Fordi hey, det ville ikke gøre dit helbred nogen favoriserer.

Her er alt hvad du har brug for at vide om betændelse, herunder hvad de fleste mennesker får forkert ved det.