Hvad du har brug for at vide om at drikke kombucha, når du er gravid

Kombucha er skabt ved at bruge en bakterie- og gærkultur (kaldet en Scoby) til at fermentere en blanding af te, sukker og andre smag-og probiotika, der resulterer, som nævnt tidligere, er hovedårsagen til, at Kombucha er udråbt som en wellness-drik. Men her bliver tingene vanskelige: pasteurisering, processen, der bruges til at dræbe patogene (alias skadelige) bakterier og forhindre sygdom, dræber også de fleste af disse god-for-dig-probiotika. Og det anbefales, at gravide kvinder holder sig væk fra alle upasteuriserede produkter-inklusive mælk, ost, juice og, ja, kombucha. ”Da mange af disse drinks er upasteuriseret, kan andre bakterier, der kan være skadelige, være til stede, og vi ønsker at holde os væk fra dem,” siger Shapiro.

"Den rigtige kombucha [at forbruge, mens han.”Men hvis du holder dig til pasteuriseret booch for at slukke din trang, går du glip af mange af de probiotiske fordele.

3. Det har koffein

Fordi Kombucha er lavet af sort eller grøn te, har den koffein i det. Men! Under fermenteringsprocessen reduceres koffeinindholdet med ca. to tredjedele, hvilket efterlader ca. 6 til 14 mg koffein pr. 8-oz-servering (afhængigt af mærkenhelse-aden har mindre koffein end GT, FWIW). De officielle henstillinger fra American College of Obstetricians og Gynecology hævder, at gravide kvinder skal begrænse deres koffeinindtagelse til mindre end 200 mg pr. Dag. (Når det forbruges i disse lave mængder, er koffein ikke blevet knyttet til spontanabort eller for tidlig fødsel.) Hvilket betyder, hvis du har en flaske om dagen, er du sandsynligvis A-OK.

Bundlinjen?

Shapiro og Hundt er enige om, at hvis Kombucha var en regelmæssig del af dit wellness -regime før din graviditet, er det sandsynligvis sikkert for dig at fortsætte med at indtage det i moderation, når din bul vokser. (Skønt Hundt siger: ”Mange eksperter og læger fraråder det, fordi der ikke er god forskning derude på de fleste kosttilskud under graviditet.”)

Selv hvis du er mangeårig fan af Kombucha, skal du dog være opmærksom på de nye reaktioner, din krop har på drikken. ”Hvis en mor-til-være føler nogen negative effekter eller har immunsystemmangel, er det bedst at undgå enhver form for mad, der potentielt kan starte en immunrespons,” siger Hundt.

Og hvis du aldrig har haft Kombucha før, "ville jeg vente med at starte eller konsultere din jordemoder eller læge først," siger Shapiro. Bare rolig, du har stadig gurkemeje tonics og chai lattes for at holde dig over, indtil babyen ankommer.

Her er oversigten over sunde fødevarer, du skal undgå eller begrænse under graviditet. Og husk disse eksperttips, når det kommer til at træne, mens du er gravid.