Hvad dagens champs (og dig) kan lære af gymnastik og Mary Lou Retton

Ja, det amerikanske olympiske gymnastikhold dræber det i år i Rio. Og ja, de sidste fem har deres vanvittige talent og år med dedikation at takke.

Men de har også Mary Lou Retton at takke. For 32 år siden ændrede det glitrende pixie-kraftcenter med et Megawatt-smil den måde, folk så på os kvindes gymnastikvindende den første nogensinde guldmedalje i amerikansk gymnastikhistorie, og scorede en Perfekt 10På begge hendes hvælvingsrutiner og skabelse af et skridt på de ujævne barer kaldet "Retton Flip."

I disse dage er Retton lidt mere lavmælt, hvilket hæver sine fire døtre-tre af dem er gymnast, btw-while ved at holde en aktiv livsstil, der er værdig til en guldmedalje atlet. Fra at øve meditation om morgenen til besættelse af OL om natten (det samme!), sundhed og fitness er stadig høje prioriteter for Retton.

Fortsæt med at læse for fem wellness -lektioner, som Superstar Gymnast har lært, plus hvad hun virkelig tænker på det nuværende amerikanske gymnastikhold.

1. Stræb efter et afbalanceret liv

Som tidligere atlet kender Retton de ekstremer, som olympiere kan gå til. Fra at spise specielle diæter til at udarbejde vanvittige timer på dagen har set det hele. Nu hvor hun har fået erfaring gennem årene, ved hun, hvordan man lever sundt uden at begrænse sig selv.

"Jeg starter altid min dag ud med æggehvider, toast og kaffegot for altid at sørge for at få det protein i første ting-men som en travl mor, jeg bekymrer mig ikke så meget om resten af ​​min dag," forklarer hun. "Vi får pizza en nat eller en dessert eller spiser ude, og jeg kan ikke komme ned på mig selv."I stedet skyder Retton for omkring 80 procent sund hver dag og forlader de sidste 20 procent for hvad der dukker op.

2. Start dagen rigtigt

Retton har udviklet en række ritualer for at holde hende morgen i bevægelse. Først vågner hun tidligt op, og efter at hun hænger en kop kaffe, starter hun sin morgen med meditation og bøn.

"Selvom jeg kun kan komme på fem eller 10 minutter, før børnene står op, hjælper det virkelig med at starte min dag og starte det på højre fod."(Det ser ud til, at hun har det til fælles med kollega guldmedalje Nastia Liukin.)

3. Vær sund for fremtiden dig

Rettons år med at straffe træning på hvælvingen og de ujævne barer tjente hendes fem olympiske medaljer-og de efterlod også hende med ledssmerter og gigt. Nu tager hun ekstra pleje af sin krop for at forberede den i de kommende år.

"Min vision om min sunde fremtid er ikke kun fysisk, det er mental, følelsesladet, åndelig-jeg vil være sund og godt," siger hun. ”Jeg vil se mine barnebørn komme ind i denne verden og være i stand til at løbe rundt og lege med dem og se dem vokse."

Mens meditation, en afbalanceret diæt og træningshjælp i denne bestræbelse, er Retton også en enorm troende i vitaminer og supplementsmærke, som favoritmærket er naturens dusør-og tager calcium, fiskeolie, B-12, biotin og et multivitamin hver dag.

4. Giv dig selv en pause en gang imellem

Retton er også en enorm tro på at få daglig træning, men bliver ikke sur på sig selv, hvis du går glip af en. "Hør, der sker ting, livet sker, så jeg kan ikke tydeligt, at jeg kan træne hver dag," siger hun. "Jeg prioriterer det og slår ikke mig selv, hvis det ikke sker."

Når det er sagt, er hun en stor tro på at rejse. Hendes favorit a.m. træning? Cardio med svømningskum med lav indflydelse, ridning på en cykel og endda bare at gå: "Jeg opfordrer folk til at gå overalt, hele tiden," siger hun. "Du opbygger den udholdenhed og komme i bevægelse, hvis en større træning ikke sker den dag."

5. Hold entusiasmen i gang

Den originale "America's Sweetheart" af gymnastiksalen har intet andet end ros for dagens Final Five Champs. Efter at have sat mig 10 millioner dollars om, at holdet ville vinde guld (dette var før deres guldvindende meddelelse), fortsatte Retton med at rave om det nuværende hold.

"De kunne let have dukket op og vandt guld," siger hun og forklarer, at det at være 10 point foran i gymnastik er som at være 10 touchdowns foran i fodbold. "Jeg mener, den mængde respekt, jeg har for Aly Raisman og Gabby Douglas, er uden for ord. Jeg er så stolt af dem for at skubbe igennem al medieopmerksomhed og holde øje med prisen-det er så svært at gøre ... Plus, Simone Biles er virkelig det bedste, vi nogensinde har set, Madison er så smuk og elegant på De ujævne barer, og Laurie Hernandez er bare så unik og utroligt-dette hold er virkelig det bedste hold, vi har haft."

Find ud af, hvorfor Retton er så slået med dette års U.S. Gymnastik Olympic Team, "The Final 5."Og tjek derefter det super-chic Nike-gear, som alle medaljevinnerne bærer ved afslutningsceremonierne.