Hvad skal jeg gøre, når du mister dine tånegle fra at løbe, ifølge en podiatrist

2. Fugt dine tånegle: Det er til sundhed, ikke forfængelighed! Inden du sætter dine løbesko på, skal du skære negle med en urinstoflotion. "Det fugter virkelig og trænger mere end noget andet derude," siger hun. Selvom det ikke er naturligt. Hun anbefaler også kokosnøddeolie for at fugte neglen og en fortynding af tetræolie for at bekæmpe svamp. Og sørg for, at du spiser rigtigt, da ernæringsmæssige mangler kan svække negle.

3. Overvej dine pedikyr: En anden måde at holde tæerne i topform på er at vedligeholde en firkantet tånegl. "Folk og pedikurister har en tendens til at trænge for meget ind i kanterne, når de prøver at opnå en rund søm," siger hun.

4. Behandl sårede negle med det samme: Når du tager dine sokker af og ser sort og blå, ”er det vigtigt at gøre noget ved dine sårede tæer med det samme.”Rengør de sårede små piggies og start med at bruge en antibiotisk creme regelmæssigt. Blød derefter dine fødder i pebermynte for at reducere hæmatom (sort, deoxygeneret blod) under neglen.

5. Træk ikke neglen af: Tag det fra mig, ikke tag det af, før det er klar. Skær det ikke eller grave under den med en orange pind. Tag bestemt ikke en Tanzanian Mountain Guide's tilbud om at bore et hul i det med sin schweiziske hærkniv for at dræne blodet. Poking omkring inducerer bakterier og vil sandsynligvis forårsage en smertefuld infektion. (Hullet er ikke den værste idé, men skal laves af en læge i et sterilt miljø.) Hvis det virkelig klapper rundt, kan du omhyggeligt snuge det af, men dr. Levine foretrækker at fejle på siden af ​​forsigtighed, holde den tapet og antibiotikared op, indtil det virkelig er klar til at komme af. Blødgøring med Epsom -salte er også en god idé.

6. Handle, når det er slukket: Skift fra antibiotikum til en aktuel antifungal. Når den nye negle vokser ind, skal du prøve at tynde den ud ved at bruge en buffer og en urinstofcreme eller kokosnøddeolien. En podiatrist kan også bruge en laser til at tynde den nye søm. Spring over neglelakken over, og bær sandaler, hvis du kan.

7. Se en læge: Hvis du har en masse smerter, forsvinder den sort-blue ikke, neglen oser, den nye negle ser funky ud, eller du er fristet til selvbehandlet med pedikyrværktøjer-dine fødder en tjeneste , og gå til en professionel.

Denne artikel er blevet opdateret. Det optrådte oprindeligt den 19. april 2014

Er dine tånegle i bedre form, men har stadig brug for en pedikyr? Sådan giver du dig selv en hjemme i syv lette trin. Og for at holde dine fødder glade, har vi de bedste sneakers til hver træning.