Hvad denne læge ønsker, at alle skal vide om gummy vitaminer

Dette betyder ikke, at du skal blive narret af alle gummy vitaminer-mange producenter (som supplementfirma Olly) ved, at folk ved et uheld kan overdrive det på gummier, så de indgår i udviklingsprocessen. "Vores ingredienser er valgt baseret på anmeldelser af forskning omkring hver valgt aktiv ingrediens for at give fordele i den mest passende dosis og afspejler også sikre former og niveauer," siger Nancy Steely, brandets direktør for videnskab og innovation. "Vi tager også hensyn til, at folk muligvis tager flere af vores produkter på én gang, så vi overvejer omhyggeligt hver ingrediens, og hvordan det allerede afspejles i produktlinien for at være sikker på,.'"Stadig anbefaler hun, at folk følger instruktionerne og husker, at dette er kosttilskud, ikke slik.

Det er også vigtigt at huske, at gummier ofte har sukker og glukosesirup tilsat til ingredienslisten. Der er en grund til, at de smager så godt! "Glukose er rent sukker," Dr. Siger Bhatia. "Så skal du begynde at bekymre dig om, hvad de gummy vitaminer gør med dine tænder og emalje."Hvis du tæller sukkeret i dine gummier mod det samlede sukker, du spiser for dagen, dr. Bhatia siger, at det er helt fint at fortsætte din gummy vitaminvan. Bare husk det, mens du tager dem.

Tag kun det, du faktisk har brug for

Så ja, du kan gå over bord på vitaminer, hvilket er grunden til, at det er vigtigt at huske, at ikke alle skal supplere med enhver slags vitamin. "Det første skridt er at arbejde sammen med din læge for at identificere, hvad du faktisk er mangelfuld i," Dr. Siger Bhatia. Med andre ord, pop ikke bare en D -vitamin -gummy, fordi din kollega tager en og overfører krukken til dig; Du har måske ikke brug for det. Generelt siger hun, at blodarbejde på et lægekontor er forpligtet til fuldt ud at forstå, hvilke slags mangler en person har.

"Så når du vælger, hvilket supplement du skal tage, vil du tænke på absorption," Dr. Siger Bhatia. Hun mener, at vitaminer bedst absorberes i flydende form-eller som en kapsel, der har en belægning, der er let at nedbryde. "Det er dine to første muligheder, så ville gummier være tredje, og aktuelle er fjerde."Årsagen til denne placering er, at hun siger, at gummier ofte er lavet med sukker og tilsætningsstoffer, hvilket gør dem potentielt mindre potente, mens undersøgelserne af aktuelle vitaminer er begrænset. (Fuld afsløring: Hun tager et af sine kosttilskud i gummy form, så hun udelukker dem ikke helt.)

Da kosttilskud ikke er strengt reguleret af Food & Drug Administration, vil du også finde et brand, der får deres produkter testet for renhed. Megafood, for eksempel, er en, der gør det. "Alle vores kosttilskud går gennem streng test for at sikre sikkerhed," siger Erin Stokes, ND, den medicinske direktør hos Megafood. Dr. Stokes siger, at Megafoods produkter er certificeret glyphosatrester gratis, samt gluten-, mejeri- og soja-fri. Du kan også kigge efter en NSF -segl, en branchecertificering, der viser, at produktet indeholder de ingredienser, det hævder på etiketten, og har ikke nogen almindelige forurenende stoffer. (Dette er god praksis, selvom du ikke leder efter gummy kosttilskud.)

Her er bundlinjen: For det meste er gummy vitaminer helt sikre, * så længe * du kun tager vitaminer, du faktisk har brug for, holder dig til det anbefalede beløb og er bevidste om sukkerindholdet. Hold dig til disse retningslinjer og din voksne Flintstone-vitaminudskiftning vil tjene dig fint.

Apropos kosttilskud, her er en guide til det bedste tidspunkt på dagen for at tage dine vitaminer. Plus, nogle tip til at vælge et probiotikum.