Hvad den største taber -træner Jen Widerstrom vil have dig til at vide om negativ selvtælling

Som træner på Den største taber, Jen Widerstrom er dygtig til at hjælpe andre mennesker med at møde deres fitness frygt. Hendes egne fobier omkring træning kan imidlertid bevise en mere udfordrende hindring for at overvinde end en række trinhindringer. Så præcis hvilken træning er superstjerninstruktøren bange for at tackle? Det viser sig, at hun er bange for at løbe udenfor.

”Jeg er meget komfortabel med vægte,” forklarede hun ved en nylig Squad WOD -begivenhed i NYC. "Med en barbell på ryggen, ved jeg, at jeg er stærk nok. Men jeg ved ikke, jeg har denne underlige fobi, at jeg ikke vil have lungekapaciteten til at gøre det hjem eller noget. Jeg har arbejdet på at komme over det, men 34 år troede jeg, at jeg ville være længere sammen."

”Når jeg begyndte at fokusere på, hvem jeg er, ikke hvad jeg gør, ændrede alt."

Tilståelser som dette-såvel som ufiltrerede personlige øjeblikke som hendes røg-og-spirrorer Six Pack Selfies, der blev viral på Instagram-er hvorfor folk elsker at se og arbejde med WiderStrom, der siger, at hun er villig til at dele sine succeser (og fiaskoer) Hvis det betyder at få andre til at føle sig mere komfortable i deres egen hud.

Og hun er seriøs med at hjælpe folk med at komme over deres kropsusikkerhed.

Fortsæt med at læse for at se Widerstroms top tre tip til empowerment-især når denne stemme i dit hoved bliver lidt for høj.

1. Anerkend din negative tale-og indstil derefter den

"Så meget som jeg kan lave en god træner for en anden, kan jeg også være den sværeste kritiker på mig selv," siger Widerstrom. ”Jeg tror, ​​at det sværeste, jeg kæmper med, er, at jeg lægger pres på mig selv for at klare mig og klare sig godt. Jeg tror ikke, folk er klar over, hvad et sindespil det er, selv for mig-læreren, den person, der gør det motiverende."Så hvad skal du gøre, når din indre kritiker bliver lidt for høj? Prøv i stedet at heppe på dig selv.

2. Værdi hvem du er, ikke hvad du gør

Efter hendes tid på Amerikanske gladiatorer, Men før Den største taber, WiderStrom kæmpede med store problemer med kropsbillede, mens han arbejdede som fitnessmodel i Los Angeles. "Min værdi var helt baseret på, hvordan jeg så ud, og hvis jeg ikke bookede skuddet, ville jeg gå, 'Jeg vidste, at jeg ikke skulle have spist i dag.”Jeg ville bare rive mig ned,” siger hun.

Så hvordan man ændrer den farlige tankecyklus? ”Jeg ville ønske, at jeg før havde taget fokus væk fra sammenligningsspillet. Når jeg stoppede med at jage ting som det og begyndte at fokusere på, hvem jeg er, ikke hvad jeg gør, ændrede alt sig, "forklarer Widerstrom. "Når du først har gjort det, åbner døre for dig, fordi intet er smukkere end ægthed og tillid til, hvem du er."

3. Omfavn din personlighed

I stedet for at ændre dit liv for at imødekomme det, du opfatter for at være sunde vaner, skal du vælge rutiner, der passer ind i dit liv og mesh med hvem du er, og hvad du nyder. Det er et koncept widerstrom detaljer i hendes nye bog, Diæt til højre for din personlighedstype.

"Det, jeg prøver at komme over med min bog, er, at hvem du er er okay," siger hun. "Hvis du ikke er en organiseret person, vil jeg ikke give dig en superorganiseret plan. Hvis du er en 'swinger'-en person, der trives med variation-jeg skaber menuer, hvor du får valg. Mens du er en 'organiseret gører', er det: 'Giv mig tjeklisten: Jeg vil ikke beslutte-bare fortæl mig, hvad jeg skal gøre.'Så er der et spektrum af personligheder, og jeg vil have, at folk skal bruge det som deres største aktiv. Jeg er den jeg er, og du er den du er. Så lad os læne os ind i det."

Ifølge Kinae Alexander kommer selvtillid ikke fra et nummer i en skala. Og taler om inspirerende, Soulcycle OG Stacey Griffith har nogle livsråd til dig.