Hvad er biotin og kan det * virkelig * hjælpe din hud og hår?

Hvad er bivirkningerne?

Hvis du ikke spiser biotin i din daglige diæt, skal du hvile let, fordi chancerne er, at du får nok af næringsstoffet. "Mangel i biotin er sjælden, da du kun har brug for en lille mængde," siger Crysler. "Sagen er, der er begrænset test, der er blevet udført på biotinmangel. Tyndt hår eller hududslæt kan være symptomer, men derfor hvorfor det er blevet brugt som et hårtabstilskud."Men hvis du ikke lider af en mangel, vil det sandsynligvis ikke gøre dig masser af godt at begynde at tage det pludselig.

Fordi det er vandopløseligt, bliver overskuddet fjernet gennem din urin, ifølge Crysler-så er det virkelig svært at overdrive det. En anden læge er enig i: "Den gode nyhed om biotintilskud er, at det ikke har vist sig at have nogen bivirkninger, selv på meget høje niveauer," siger Sarah Jamison, MD, en bestyrelsescertificeret ER -læge og sundheds- og wellness -ekspert. Selvom der er en potentiel ulempe. "Overdreven forbrug af biotin højst kan forårsage indblanding i laboratorietestning af visse kemikalier i kroppen," Dr. Jamison fortæller mig. Selv i små doser kan det gøre dette. Så for at undgå at vise forkerte resultater på en laboratorieprøve eller blive fejlagtigt diagnosticeret, skal du huske at advare din læge om de kosttilskud, du tager.

På trods af den super-små chance for bivirkninger, skal en læges dog angive de lette chancer: "Forstyrret mave, acne, medikamentinteraktioner, hyppig vandladning, højt blodsukker, hududslæt og allergiske reaktioner er de mest almindelige potentiel bivirkninger, "bemærker Dr. Passler. ”Selvom disse bivirkninger ikke er almindelige for de fleste individer, er det vigtigt at være opmærksom på mulighederne."Og der har du din børste op på biotin.

Oprindeligt offentliggjort 2. august 2018, opdateret 25. juni 2019.

Udover biotin er dette 10 kosttilskud til tykkere, fyldigere hår. Og dette er de bedste kosttilskud til klar, glødende hud.