Hvad betyder det at praktisere egenpleje i et forhold?

Det tog år for Nadia Narain og Katia Narain Philips, medforfattere af den nye bog Selvpleje for den virkelige verden, At finde ud af, at egenpleje var kritisk snarere end valgfri ... i det mindste for sig selv. Selvom søstrene voksede op i Asien, hvor praksis som akupunktur og massage blev betragtet som en del af regelmæssig sundhedsvedligeholdelse snarere end som en overbærenhed, forårsagede karrierer (se også: forhold og børn), der krævede dem at tage sig af andre ofte forårsagede dem ofte at sætte deres egne iltmasker på andenpladsen, hvis overhovedet.

Begge kvinder arbejder i servicebranchen, så at sige. Nadia har været yogalærer og holistisk terapeut siden 1996, og hendes imponerende liste over klienter inkluderer berømtheder med høj watt som Kate Moss. Katia er i mellemtiden en hengivenhed med helsekost, der driver en café i London kaldet Nectar. I årevis har de byttet Wellness Intel; Og nu, med bogen, har de taget alt, hvad de har lært om egenpleje fra deres arbejde, hinanden og de prøvelser og trængsler i livet og destillerede den til handlinger, der var beregnet til at hjælpe kvinder med at genopfriske konceptet og derefter væve dens praksis ind i det eksisterende stof i deres liv. (Ingen spa -tur kræves.)

Når jeg ringer til dem for at tale om Selvpleje for den virkelige verden, Den første ting, jeg beder dem om at veje ind, er den vidtgående opfattelse af egenpleje som noget dekadent, utilgængeligt og måske endda egoistisk. "Det er lidt af en corny hashtag, der er blevet en Instagram-ting-det handler om mennesker, der har massage og dyre smoothies," siger Nadia. ”Men selvpleje er vigtigere end at behandle dig selv til noget dyrt. Det er en tankegang: at passe på dig selv, som du ville passe på nogen, du elsker."Når du først begynder at gøre dette, siger hun, vil du begynde at stole på andre til at tage sig af dig mindre ... hvilket er trods alt ikke så egoistisk.

"Selvpleje er en tankegang: at passe dig selv, som du ville passe på nogen, du elsker."

En anden misforståelse omkring selvpleje, som duoen håber at debunk, er, at det skal være tidskrævende (og dyrt). Katia insisterer på, at nogle af de bedste former for praksis er superenkle. "En af mine sønner har en virkelig hård tid om morgenen, så nu hver morgen hopper vi ud af sengen og danser for at 'vække mig, før du går' af wham!,”Hun siger og bemærker, at det er temmelig let at væve en tradition som dette i dit daglige liv. "Du har det godt, når du gør det, og jo mere du har det godt, jo mere vil du gerne fortsætte praksis," tilføjer Nadia. Til sidst fødes en vane.

Nadia og Katia forklarer, at disse regelmæssige praksis-big eller lille opbygget det, de omtaler som besparelser på din selvplejekonto. Du kan derefter kalde denne reserve i hårde tider. Det samme koncept er også kernen i deres forholdsråd. For dem betyder "egenpleje i et forhold" at investere i det regelmæssigt, så det ikke løsner sig over tid såvel som bankens god vilje med din partner konsekvent, så der altid er butikker af det at stole på.

"Det vil ikke altid være let, men når du først begynder at gøre det til en praksis, bliver det så naturligt."

Et af mine yndlingsstykker fra denne sektion-som du kan læse i sin helhed under-er, at du skal prøve At hilse din partner, når de ankommer hjem hver dag, som din kæledyrshund ville hilse på dig: med glæde. Når jeg fortæller dem, lyder det så Svært at gøre, fordi, stemninger, De anbefaler at gøre noget for at rense den mentale skifer, før din partner vender tilbage hjem-en hurtig gåtur, en snack, måske endda en wham! Dance Party. Når du har nulstillet, kan du derefter tage denne praksis endnu mere. "Den, der først kommer hjem, kan først tilberede middag eller et bad til den anden," tilføjer Katia. "Det vil ikke altid være let, men når du først begynder at gøre det til en praksis, bliver det så naturligt."

Fortsæt med at læse for mere af Katia og Nadias tip til at pleje dit forhold på omtrent samme måde som du * skal * passe på dig selv.

Læs det eksklusive uddrag fra Selvpleje for den virkelige verden underAt lære, hvad det betyder at praktisere egenpleje i forhold.

Selvpleje i forhold

"Verden er fuld af hyggelige mennesker. Hvis du ikke kan finde en, skal du være en." - Rumi

Jo mindre du har det godt med dig selv, og jo mindre glæde du føler indeni, desto mere sandsynligt er det, at du søger forhold til de forkerte mennesker. I stedet for at lede efter en person, der bringer det bedste ud i os, når vi føler os lavt, ser vi ofte ud til at tvinge sig mod nogen, der spejler, hvordan vi føler os indeni.

Når du benytter dig af følelsen af ​​glæde, der altid er i dig, er det mere sandsynligt, at du tiltrækker nogen, der matcher den vibration. At dyrke din egen følelse af glæde giver dig mulighed for at være den bedste version af dig selv i ethvert forhold.

At dyrke din egen følelse af glæde giver dig mulighed for at være den bedste version af dig selv i ethvert forhold.

Hvad betyder et godt forhold for dig? Er det med nogen, der altid har din ryg, og du har altid deres? Nogen der får dig til at grine? Vi tror, ​​at de bedste forhold er dem, hvor din partner kan fortælle dig, når du ikke er den bedste version af dig selv ... og hvem kan elske dig selv da.

Vi er ikke her for at give dig vores bedste tip til at finde din drømmemand eller kvinde. Det er op til dig. Vi er mere bekymrede over, at du ser efter dig selv, uanset om du er i et forhold eller ej.

Pas på dit forhold

Et forhold er som en levende ting; Det har brug for opmærksomhed og næring, og det har brug for dem regelmæssigt, ikke kun en gang imellem, når du husker om date aften. Husk, at harme og måling af jer mod hinanden vil ødelægge et forhold, som det er tilstrækkeligt, hvis ikke med det samme. Dette gælder for alle forhold, ikke kun romantiske, selvom vi i dette afsnit for det meste taler om et forhold til en partner.

Det er let at blive selvtilfredse i et romantisk forhold over tid. Og nogle gange kan det føles som om romantikken har forladt bygningen helt. Prøv nogle af disse ideer for at pleje dit forhold (du gør muligvis allerede dem).

• Sørg for, at du har ordentlig tid sammen, når ingen af ​​jer er på din telefon eller ser tv. Prøv at etablere en regelmæssig dato -aften i dagbogen.
• Du ved, hvor ophidset hunden bliver, når du kommer hjem? Det er en god følelse at blive hilst velkommen sådan, rigtigt? Kan du være så glad, når nogen, du elsker, kommer hjem? Vis dem, hvor glade du er over, at de er tilbage.
• Vær respektfuld og venlig over for hinanden, selvom du er vred (især når du er vred).
• Giv hinanden plads til at være din egen person og gøre de ting, der giver dig glæde, hvad enten det er hobbyer eller tid med venner. Du har brug for tid bortset fra hinanden og især hvis du har dem, tid bortset fra børnene.
• Gør tankevækkende ting for hinanden. Tænk over, hvad din partner har brug for, eller hvad der gør dem glade. Det behøver ikke at være en dyr gave; For nogle mennesker er det så lille som te i sengen om morgenen. På dage har din partner travlt eller kommer hjem sent, overtag rengøring og madlavning. Vent ikke bare på specielle lejligheder til at lave kærlige bevægelser, hvad enten det er store eller små.
• Hvis du har været sammen i lang tid, kan du antage, at du ved, hvordan din partner har det. Du kan være forkert med at passe dem.
• Det fungerer den anden vej, antager for ikke, at de ved, hvad du vil have. Folk er ikke telepatisk. Hvis noget generer dig, skal du sige det.
• Sex kan blive en kilde til spænding i et langvarigt forhold. Du er nødt til at finde ud af en måde at sikre dig, at begge af jer er opfyldt.
• Tale med hinanden, som du gerne vil blive talt med.

Nadia: "I min graviditets yogaklasse laver jeg en åndedrætsøvelse, hvor folk kommer i par. Den ene lægger hænderne på den andres ryg for at hjælpe dem med at føle, om de trækker vejret dybt, lige ind i deres ryg ribben. Når det er to kvinder, der ikke kender hinanden, taler de så søde til hinanden og smager praktisk talt hinanden på det sted, de vil have dem til at trække vejret mere! Selv hvis du er stresset eller vred, så prøv at tale pænt til din partner, og forhåbentlig vil de gøre det samme for dig. Det er en god vane."

Katia: "Min mand Casey ved, at morgener ikke er min ting, så han går ned med børnene hver morgen og får dem til morgenmad og bringer mig en kop te i sengen. Det er en lille ting, men det minder mig igen, hvilken god mand jeg har. Han ved: glad kone, lykkeligt liv."

Selvpleje for den virkelige verden Af Nadia Narain og Katia Narain Phillips udgives af Hutchinson, prissat $ 22.25.

Uanset om de kalder det "egenpleje" for deres forhold eller ej, har Kristen Bell og Dax Shepherd et uventet trick til at holde deres ægteskab på sporet. Plus, den mest almindelige kilde til stress i forhold er ikke penge ... find ud af, hvad der faktisk anstrenger situationen med din #1 boo.