Hvad er yogasutras-og hvorfor er de muligvis den bedste del af din praksis, du kunne savne?

Du kan sige namaste til din yogapraksis, når du ruller din måtte op, returnere dine rekvisitter og skynde dig gennem dit omklædningsrums skønhedsrutine. Men hvad nu hvis du kunne kanalisere det høje, du får efter en god strøm i hele din dag?

Det er dybest set fordelen ved at lære yogasutraer, alias aforismer eller generelle sandheder om livet, der "kan bruges som en linse til at være mere opmærksomme og medfølende i verden med andre og med os selv," siger certificeret-yoga-lærer Chelsea Jackson Roberts, ph.d. , (Alias ​​@chelsealovesyoga). De hjælper med at supercharge din praksis ved at tage de lektioner, du lærer på din måtte ind i enhver facet af dit liv.

"Yoga sker ikke altid på en måtte. Vi kan øve yoga i vores forhold, på tværs af vores samfund og gennem vores handlinger i verden."

"Efter at have læst Sutras første linje, er det som, 'Der er ingen tilbagevenden nu, fordi praksis allerede er startet,'" forklarer Roberts, der har base i Atlanta, Georgien og har undersøgt måderne, yoga kan bruges som et middel til historiefortælling og kommunikation. "Lyset er tændt."

Af de 50 sanskrit -ordsprog oversat i Yogasutraer fra Patanjali, Roberts, en 2.000-årig tomme af yogisk visdom, siger, at der er en håndfuld, hun finder det mest hjemmet til at navigere i det moderne liv.

Her deler hun sine 5 yndlingsstykker af gammel viden-plus, tip til, hvordan man integrerer dem i din yogapraksis fra måtten.

Sutra 1.1: Yoga er i nu

"Denne første sutra minder mig om, at nogle af vores mest dybe oplevelser i denne verden kan være den mest enkle," siger Roberts. "Så simpelt som linjen, 'begynder nu yoga praksis.'"

Sutra 2.1: Hver dag er en mulighed for yoga i aktion

"Dette er en af ​​mine yndlingssutraer, der tilbyder mine yogastuderende, der lige er begyndt på yogapraksis," deler hun. "Yoga, pr. Definition, betyder 'at deltage' eller 'åget.'Denne sutra illustrerer smukt måderne, hvorpå vores daglige oplevelser kan være en mulighed for at praktisere opmærksomhed, medfølelse og sandhed (integritet). Yoga sker ikke altid på en måtte. Vi kan øve yoga i vores forhold, på tværs af vores samfund og gennem vores handlinger i verden."

Sutra 2.29: Følg den otte-limbed sti af yoga

"Dette er sutraen, der introducerer den otte-limbed sti, der inkluderer en vægt på selvbevidsthed, åndedrættet og endda yogas fysiske stillinger," forklarer Roberts. "For mig er denne sutra min praktiske guide og køreplan, der understøtter måderne, hvorpå jeg bevæger mig, ser og fortolker verden. Yamas og niyamas er bogstaveligt talt tegningen for, hvordan jeg praktiserer ikke-vold, sandhed og handling i verden."

Sutra 2.46: Find din stabilitet gennem holdningerne

"Denne sutra er vigtig, når han begynder, fortsætter eller vender tilbage til en fysisk yogapraksis," siger Roberts. ”Jeg minder altid mine studerende om at være venlig mod kroppen og kende forskellen mellem den ukendte og smerte. Vi vil ikke læne os ind i smerter i vores yogapraksis. I stedet ønsker vi at udforske de måder, vi kan støtte kroppen på på en måde, der føles stabil, behagelig og elsket."

Sutra 3.1: Fokus på en ting ad gangen

"Denne sutra lægger vægt på vigtigheden af ​​at skabe plads til at fokusere på en ting ad gangen. Vi lever i en travl verden, hvor folk kører, taler i telefon, spiser og tænker på én gang. Det er vigtigt, at vi skærer tid i vores liv for at fokusere på en ting for at give hvile og integration. Jeg prøver dette dagligt ved ikke at fokusere på computeren eller arbejde, mens jeg spiser. Det giver mig mulighed for at være mere til stede med min mad, og endda hvem jeg deler et måltid med."

Down Dog derhjemme med disse 10 YouTube-klasser i studiokvalitet. Plus, her er de 8 tanker, du sandsynligvis har af den 5. Chaturanga.