Velkommen til udmattelsens æra, hvor træthed er vores nye valuta

Denne gennemgribende træthed er stort set følelsesladet udmattelse, drevet af vores teknologidrevne, arbejds-første livsstil, der fører ind i en spiral af uendelig stress og angst, som søvn kan hjælpe med, men bestemt ikke vil fikse helt. Forskning har vist, at høje arbejdsbelastninger positivt svarer til høje niveauer af bare at føle sig over det og negativt svarer til evnen til at slukke efter lukketid. Faktisk er mere end 55 procent af de adspurgte på Well+Good Survey citeret arbejde, generel stress og angst som øverste skyldige for at holde dem op om natten, og en separat brønd+god undersøgelse fandt, at for 64 procent af mennesker udløser arbejde angst. Det er klart, at arbejde, søvn og mental sundhed er fuldstændig sammenflettet for mange.

Mere end 55 procent af de adspurgte på en brønd+god undersøgelse om søvnvaner citeret arbejde, generel stress og angst som top skyldige for at holde dem op om natten, og en separat undersøgelse fandt, at for 64 procent af mennesker udløser arbejde angst angst angst angst angst angst angst angst angst angst angst angst angst angst angst angst angst. Det er klart, at arbejde, søvn og mental sundhed er fuldstændig sammenflettet for mange.

Så selv når du vipper lysene og snubler ind i sengen, er den præsentation, der sker i morgen eller projektet, der er 95 procent færdig, men ikke helt der, men spiller på loop i din hjerne og vil sandsynligvis forhindre dig i at nikke af. "Generelt set, når jeg ser på de mennesker, jeg ser i min klinik, der kæmper for at sove, angst og manglende evne til at sove bestemt gå hånd i hånd," siger neurolog Christopher Winter, MD. Og det tager ikke engang hensyn til, at du altid kan nås, hvilket betyder 11 s.m. Kan lige så godt være 11 a.m. Hvor din indbakke er bekymret.

Takket være en stor del til de computere i palmetræk, der ding ved middagstid, "vi virkelig 'dræner vores batterier' hver dag på grund af mængden af ​​stimulus og kroniske stressfaktorer i vores miljøer," forklarer den kliniske sundhedspsykolog og søvnløshedsspecialist Courtney F. Bancroft, Psyd. Så selvom en god 67 procent af offentligheden sandsynligvis får den rigtige mængde zzzs, har forskere fundet, at når arbejdet forstyrrer søvn eller stress, der bløder ind i de nattetimer, er vores søvn-på trods af det for en passende varighed-kompromitteret i kvalitetsafdelingen. Det hele rejser spørgsmålet om, hvorvidt vi er udskåret til den livsstil, vi er kommet til at vedtage. For som vi nynner sammen i vores 8-, 9- og 10-timers arbejdsdage, ser det ud til, at langvarige stressresponser tvinger vores kroppe og vores hjerner til at udvikle sig-og ikke nødvendigvis til det bedre.

Tænk på det sådan: Evolutionært, hvis du så en løve slikke hans koteletter i horisonten, ville din adrenalin og cortisol (to stresshormoner, der produceres i forskellige områder af binyrerne) af situationen til sikkerhed. Imidlertid har vores daglige liv udviklet sig forbi mange af de kamp-eller-fly-realiteter, vi plejede at kende (den måneder lange frist kræver ikke den samme bølge af adrenalin som et "løb, nu!"Situation). Den hormonelle respons for kronisk stress adskiller sig fra den i engangsscenariet, à la løven: Det er meget mere som en lækkende vandhane end en bølgende haveslange. "Cortisol og adrenalin bølge i en akut situation for at beskytte os," forklarer Rocio Salas-Whalen, MD, fra New York Endocrinology. ”Men i kronisk stress er det bare for det meste cortisol, der overproduceres.”Hyped op på stresshormonet har mange mennesker svært ved at slå til drømmeland, fordi det er meget job er at holde os oppe. ”Med tiden, hvis vi fortsætter med at blive stresset, bliver disse hormoner fortsat udskilt og kan have dårlige bivirkninger, hvoraf den ene er søvnløshed,” siger Dr. Salas-Whalen.

”Med tiden, hvis vi fortsat er stressede, bliver disse hormoner fortsat udskilt og kan have dårlige bivirkninger, hvoraf den ene er søvnløshed.”-Endokrinolog Rocio Salas -Whalen, MD

Men selvom cortisol (med rette) får den dårlige rap for at være din hype mand, når du glider under dækkene ved 11 s.m. (eller lad os være ægte 9 s.m. Hvis vi virkelig henviser til din. Forskning antyder også, at lave østrogenniveauer-som kan ske af en række årsager-kan lignende holde dig op om natten, men med det ekstra stempel med rod med den søvnkvalitet, du får. "Manglen på østrogen forkorter din dyb sleep-cyklus," siger Dr. Salas-Whalen. "Så det gør det vanskeligt at sove, men også at opretholde en god søvn."

Og mens søvnkvaliteten er mindre fremtrædende i den generelle diskurs end kvantitet, er det lige så værdig til opmærksomhed. Dyb søvn er trods alt, når hjernen reparerer og bremser for at give dig mulighed for at vågne udhvilet. "Jeg tror, ​​at alle disse ting har en temmelig definitiv indflydelse på dybdeskarphed, hvor meget dyb søvn vi får og sandsynligvis til en vis grad af REM -søvn," Dr. Siger Winter.

Men selvfølgelig kunne træthed bare meget godt være den nye travlhed. "At være travlt ser ud til at være tæt knyttet til American's ideer om succes, som at rejse, arbejde hårdt for at tjene masser af penge, have masser af aktiviteter at gøre med venner og familie, tage kraftige (og ofte dyre) træningsklasser, og dette giver os mulighed for at næsten ydmyge brag om at være træt hele tiden, ”siger Dr. Dr. Bancroft. "Vores verbale udtryk for, hvor trætte vi er, accepteres ikke kun i denne kultur, men fremmes, hvilket fører til potentielt en over-diskussion af vores 'træthed.'"

Helt sikkert. Det er noget at sige, men hvis vi afviser det så hurtigt, kommer vi aldrig virkelig til roden af ​​problemet. Spørg en ven. Lavesdrop ved målet. Vær opmærksom på, når disse sociale medier kan lide at begynde at rulle sent på aftenen. Der er mere til alt dette end at kridt det op som en anden trope. For hvis vi tilføjer alle de mørke cirkler og gabber, kan vi konstatere, at livet, som vi kender det, ændrer sig-og hurtigt. Mere end noget andet biologisk behov definerer vores timer sovende dem, vi bruger vågen. Men indtil videre er det måske bedst at bare slippe disse poser på gulvet? Fordi mand er jeg aftørret ..

Her er grunden til, at en forfatter siger, at hun sover bedst, når hun helt er alene-uanset hvad hendes forholdsstatus. Plus, tjek andre centrale fund fra Well+Good Survey om søvn.