Vi fandt den dovne pigens alternativ til skumrulling, og det har vores muskler, der siger ”Ahhh!

For at prøve det selv siger Esther Gautier, Aquas grundlægger, at rulle stiften forsigtigt fra dit knæ til dit lyskeområde. "Brug ikke også Meget pres og gentag et par gange, altid fra knæet til lysken på hvert ben, ”siger hun. "Ideen er ikke at mærke dig selv, men at drive lymfevæske op mod lymfeknuderne."(Dine lymfeknuder er ifølge Cofresi for det meste i din lysken, mave og armhuler.) Så hold dig med pres på mellemniveau, og prøv at gøre dette så ofte som du husker at. "Hvis du kan gøre det en gang om dagen, er du fantastisk-du kan opbygge lymfatisk dræning i dit daglige liv, gør det," siger Cofresi.

Hvad angår hvilken type rullepin, der skal bruges, anbefaler Gauthier en skum eller gummiindstilling, da træ kan være lidt aggressiv på fascien. Har ikke engang en? Cofresi siger, at du kan gøre det samme med små gummikugler eller dine egne hænder. Som nogen, der undertiden (er, ofte) springer skumrulling over, fordi det er en Det hele, Jeg er begejstret for at få en lignende fordel af komforten i min egen sofa.

Hvis du har at gøre med achey-muskler, føler jeg, at du er de mest afslappende træningsteknikker til træning. Og jeg testede CBD-snøret aktivtøj, så du ikke behøver.