Brug 'avistesten' til at bedømme, hvor meget detaljer om dit kærlighedsliv at dele med venner

Mens tv-shows ofte fokuserer på mere lys, sex-tale på overfladeniveau, dr. Jernigan har fundet IRL-versionen af ​​disse samtaler har en tendens til at fokusere på sårbarhed, ærlighed, støtte og empati-alle faktorer, der er nyttige at udforske for meget mere end en latter. ”Det er en god ide at søge en vens perspektiv, hvis du føler dig forvirret og prøver at sortere noget; behandling af følelser som tristhed, vrede eller harme; eller bare vil fejre noget glædeligt, ”siger hun. ”At blive hørt er utroligt helbredende og hjælper os med at kende os bedre."

Når det er sagt, kan visse tommelfingerregler hjælpe dig med at navigere hvordan at dele. For eksempel er der venner, som du kan spilde te, og venner, som du ville være klog til at forblive mor. ”Forholdssamtaler er nyttigt, hvis du vil behandle dine følelser eller dine problemer,” siger klinisk rådgiver Karla Ivankovich, ph.d. ”Men venner er også nødt til at forstå følelser til at ændre sig-og nogle gange hurtigt."

”Det er bedst at overveje, hvordan du ville have det, hvis din partner fandt ud af det. Eller tænk over, hvad der ville ske, hvis din ven fortalte andre."-Linisk rådgiver Karla Ivankovich, ph.d

Betydning: Din kærestes flirtende Instagram -opførsel kan muligvis føre til, at du lufter til alle dine venner i dag, men når du først har arbejdet i morgen, og jer to er stadig sammen, hvordan vil de håndtere det? Vil de vrede over din partner for de oplysninger, du delte, før du to løste problemet? Før de deler personlige oplysninger med en ven, skal du desuden dechiffrere, hvor objektivt de er til at vurdere situationer. ”Se for at betro sig til venner, der er gode til at give dig validering og empati, men som heller ikke er bange for at udfordre dig og påpege dine blinde pletter,” siger Dr. Jernigan. ”Undgå at betro sig til venner, der masserer din oplevelse ud med deres egne meninger. Hvis de tror, ​​de ved, hvad du skal føle, lytter de ikke rigtig, de projicerer."

En god lakmustest for at vide, at du havde en produktiv samtale om dit romantiske forhold, er, hvis du kommer væk fra det og føler dig mere selvsikker i dig selv og dit synspunkt-ikke, som om du simpelthen valgte de meninger, dine venner tjente. ”Forholdsvalg og refleksioner bør ikke være et spørgsmål om gruppetænkning,” siger Dr. Jernigan. ”De skulle handle om hvad du tænke. Og kommunikation med de rigtige venner vil hjælpe dig med at vide, hvad det er."

Når det er sagt, vil du sikre dig, at du ikke krydser nogen grænser med din betydelige anden-især hvis du deler venner, og især Når det kommer til intime detaljer. ”Det er bedst at overveje, hvordan du ville have det, hvis din partner fandt ud af det,” siger Dr. Ivankovich. ”Eller tænk over, hvad der ville ske, hvis din ven fortalte andre. Avisprøven fungerer godt for denne ”(avisprøven kræver, at du spørger dig selv,” Hvordan ville jeg have det, hvis mine handlinger i dette øjeblik blev rapporteret på forsiden af ​​avisen, og alle fandt ud af min partner inkluderet?').

”Hvis din partner ikke ville have en bestemt ven, der kender de indvendige detaljer i dit forhold, finder du ideelt set en anden ven til at være din fortrolige."-Linisk psykolog Lindsay Jernigan, ph.d

Hvis din partner ikke kan lide en bestemt, specifik ven, er det bedst at finde nogen anden at tale med, siger Dr. Jernigan. ”I disse situationer er det vigtigt at ære din partners privatliv så meget som muligt,” siger hun. ”Hvis din partner ikke ville have en bestemt ven, der kender de indvendige detaljer i dit forhold, finder du ideelt set en anden ven til at være din fortrolige. Dette betyder ikke, at du ikke kan betro sig til nogen, der kender eller er venner med din partner, men vælg klogt."

Du ved sandsynligvis, hvilken af ​​dine venner har svært ved at holde en hemmelighed, for eksempel. Hvis nogen er fælles intime detaljer om en anden vens liv med dig? Bedst at finde en anden ven. ”Se efter en fortrolig, der kan respektere din fortrolighed i højeste grad,” siger Dr. Dr. Jernigan. Når det er sagt, når de deles med den rigtige person, behøver ingen enkelt sag nødvendigvis at være væk fra bordet, afhængigt af kommunikationsretningslinjerne og forventningerne i dit specifikke forhold. ”Chancerne er, hvad du end oplever i dit romantiske eller seksuelle forhold er noget, som andre også har oplevet. Og chancerne er, at hvis du vælger at dele med den rigtige ven, kommer du væk fra enhver samtale, der føler dig tættere på dig selv, din ven og bedre rustet til at dukke op autentisk med din partner."

Forskning viser, at selv-afsløring skaber tillid, intimitet og nærhed mellem to personer, hvad enten de er partnere, kolleger eller venner. Så gå videre. Hvis du ikke har nok sex, ikke kommer sammen med din kærestes familie eller ikke kan blive enige om, hvordan du dekorerer dit første sted sammen, skal du få nogle feedback fra dit hold. Vælg den rigtige person til at åbne op for, og du kan ende tættere på din partner og ven.

For nogle flere intel på venskab, lær de tre typer, der findes (og den eneste type, du faktisk har brug for). Også, hvordan man er vært for venner i en weekend uden at bruge en million dollars.