To ord for at sprænge din træning vidt åben hiit vægtløftning

Prøv Stones hardcore hiit vægtløftningstræning for dig selv

Circuit 1: 3 runder 1. runde er 1 minut; 2. runde er 45 sekunder; 3. runde er 30 sekunder
1. Dumbbell lunges
2. Tuck hopper
3. Russisk twist

Circuit 2: 3 runder 1. runde er 1 minut; 2. runde er 45 sekunder; 3. runde er 30 sekunder
1. 10 push-ups eller tricep push-ups
2. Håndvægt bicep curl-shoulder press combo
3. Hastighedsskatere

Kredsløb 3: 3 runder 1. runde er 1 minut; 2. runde er 45 sekunder; 3. runde er 30 sekunder
1. Håndvægt bøjet række
2. Enkeltglutebro med en puls
3. Cardio spark

For øvrig, her er hvorfor du skal deltage i cardio og vægttræning sammen om at vælge den ene frem for den anden. Og det er, hvad fitness undervisere siger om at lave cardio vs. styrketræning først under en træning.