Denne let a.M. Vane giver dig skør produktivitet (og det er ikke meditation)
I løbet af en fire-ugers træningslejr tilbragte 17 spillere to nætter med at sove det beløb, de normalt ville, før de blev opdelt i to grupper: En gruppe fik fem nætter med udvidet søvn (fra 6.3 timer til 6.9 timer) og den anden fik fem nætter af deres almindelige søvnmængde, Entreprenør Rapporter.
Selvom det kun var en 36-minutters forskel, reducerede den yderligere snooze-tid spillernes niveauer af træthed, spænding og søvnighed om dagen med mere end en tredjedel-og de bedre hvilede spillere viste en 13 procent forbedring på en kognitiv behandlingshastighed prøve.
Så prøv at lave som en baseballer og springe den sene aften Instagram rulle til fordel for at komme i seng en halv time tidligere i aften. Du har stadig tilladelse til at ramme den 5:30 a.m. Fitness klasse-superhelt Cape valgfri.
En anden måde at give din produktivitet et løft: Spring Spotify over indtil efter åbningstider. Hvornår er sidste gang du tog en ferie?
