Denne Pilates-træning uden prop nedbryder grundlæggende for begyndere

Til at begynde. Under hele træningen bevæger hun sig langsomt ind i siddende stillinger såvel som øvelser på knæene og ryggen. Mange af de Winter's go-to-øvelser involverer kerneengagementbevægelser som hofte-træk, crunches og benløfter. Dog minder de vinter os igen og igen, at den vigtigste del af Pilates er vejrtrækning.”Prøv ikke at holde vejret,” siger de Winter. ”Det betyder ikke så meget, når du nøjagtigt trækker vejret, så længe du sørger for, at du gør det."

Klar til nogle dybe indåndinger og strækninger? Grib en måtte og noget behageligt tøj, og lad vinteren guide vejen.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.