Dette træk vil gøre dine pull-up-drømme til en virkelighed

Klar til at mestre den hoppende pull-up?

Før du begynder at hoppe, skal du stå på kassen og sørge for, at dit hoved kun er 6 tommer under stangen. (Grib om nødvendigt.) Din krop skal ligne en søjle fra hænder til hofter, og dine fødder vil være lidt fremad på kassen. For at teste, om du er på det rigtige sted, skal du hente fødderne og sørge for at du ikke svinger frem og tilbage som en pendul.

Trin 1: Når du er i position, skal du trække skuldrene på skuldrene, mens du hopper og trækker din hage over baren. Se lige frem, ikke op i loftet.

Trin 2: Slip tilbage ned og land i din oprindelige position.

Trin 3: Gentag 10-15 gange, blande pull-ups med træning som push-ups eller kettlebell svinger for en fuld, helt snoet træning.

Wow, så det var svært. Prøv nu tyrkiske get-ups og spiderman push-ups.