Denne cardio-træning med lav indflydelse omdefinerer 'Power Hour'

2. Hiit-træning med lav indflydelse

Tid: 15 minutter

Træner Ash Wilking viser dig, hvor åndedræt du kan få det med lav effekt HIIT i løbet af denne 15-minutters træning. Mens traditionelle HIIT bevæger sig som burpees generelt inkluderer en masse spring, har hendes ingen. I stedet går du gennem et 15-minutters kredsløb, hvor du laver fem øvelser tre gange hver, inklusive medicinsk boldslams, tre-punkts lunges og tricep-pulser. "De dage, hvor du vil svede ind, men du vil ikke føle bunken af ​​fortovet? Dette er træningen for dig, ”siger hun.

3. Cardio-træning med lav indflydelse

Tid: 25 minutter

I denne 25-minutters træning beviser træner Charlee Atkins, at du kan få din cardio på en måde, som 1) ikke skader dine knæ og 2) ikke forstyrrer dine nærmeste naboer. Brug intet andet end din måtte, starter du med en fire minutters opvarmning og flytter derefter ind i tre kredsløb. I løbet af disse kredsløb laver du øvelser som planke svømmere, cykler og kropsvægt rækker. På det tidspunkt, hvor træningen er færdig, ligger du på din måtte i en svedpøl. Garanteret.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.