Dette er den super-buzzy røv træning Emmy Rossum gjorde under hendes nedetid på Sundance

Pat Mertz

Du kender allerede Emmy Rossum som den førende dame i tv -showet Skamløs, Men selv væk fra Showtime's kameraer omdefinerer Rossum, hvad det betyder at være en badass. Med 2018 næppe i gang har skuespillerinden allerede ført temmelig Det svedige år med skyggeboksning i West Hollywoods rumfartshøjprestationscenter. (FYI: De fleste af hendes sessioner strækker sig to timer eller længere.)

Men sidste weekend, mens hun promoverede hendes nye film, En meningsløs og dum gestus, På Sundance Film Festival tog Rossum sit Camo Twin -sæt og fik sin sved på på sit hotelværelse. Så hvad var hendes on-demand træning efter valg?

Rossum sprang ud på resortets gymnastiksal og valgte at blive i sin suite og stå i kø op i en ben-serie fra Lauren Klebans Lekfit: en fuld længde, dansinspireret træning, som du kan gøre fra stort set overalt.For at få den fulde download på dette træk (som kaldes humoristisk "Fire Hydrant"), hoppede jeg på telefonen med Kleban.

"Selve flytten fyrer op hendes ydre lår, hendes skrå og hendes nedre mavemuskler," forklarer hun. For at blive klar, kom videre til alle fire og sørg for, at din vægt er jævnt fordelt. Slap derefter ud af dine skuldre, blødgør albuerne og sæt din hage. (Så strå ikke på din telefon som Rossum, medmindre du vil tage en hurtig selfie.)

"Jo mere det brænder, jo mere smiler jeg."

Derefter indgår din mavemuskel og hæld det ene ben op, indtil det er parallelt med jorden. Bring det tilbage til midten. "Nogle gange er der en tendens til at slags greb foran, hver gang vi løfter vores ben til siden, og det kan forårsage smerter i vores psoas [muskel]," advarer Kleban og henviser til dyb kernemuskel, der forbinder din lavere mavemuskler til dit overben. For at bekæmpe denne faux pas rådgiver hun at holde lårene lidt bag dine hofter under hele bevægelsen, og (selvfølgelig), dobbeltkontrol af, at din abs er låst inde.

Endelig: du har brug for lidt inspirering fra Rossum for at holde dig i spillet. Hendes råd til, når sveden bliver hård? "Jo mere det brænder, jo mere smiler jeg."

ICYMI: Rossum er også vegansk morgenmad og R & R #Goals.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Savesave