Dette er den perfekte pudeformel til din holdning, ifølge en fysioterapeut

Hvis du er en sidesmål, foreslår Brannigan at vælge en pude, der giver din hals mulighed for at sidde i en neutral position, som vil holde din rygsøjle neutral (når alle tre områder af din rygsøjle-cervikale, thorax og lænde er korrekt justeret) hele natten. Ideelt set har du også en lille pude mellem dine knæ for ekstra støtte i hele din krop

Og hvis du er en mave -sovende (hvilket, jeg er ked af at sige, er "den værste position at sove i" ifølge Brannigan), kan du vælge en blødere pude, men overveje at ændre tingene op. Under alle.

Brug af den rigtige pude er ikke det eneste, du kan gøre for din holdning, mens du sover: Her er hvorfor din madras betyder noget. Plus, de bedste strækninger at gøre før sengetid.