* Dette* er nøglen til at få mere ud af din megaformer -klasse

Når du gør det rigtigt (læs: langsomt) bruger du musklerne til 100 procent af bevægelsen, siger Lagree. Det fungerer også dine langsomme muskelfibre, der bruges til udholdenhedsaktiviteter, hvilket forbedrer deres kapacitet til brændende energi. Så hvad sker der, hvis du fremskynder? "Du begynder at bruge fart," siger Lagree. Dette tapper ind i dine hurtige muskelfibre, der fungerer eksplosivt for at generere kraft og er naturligt tykkere. Fast-twitch muskelfibre også træthed hurtigt-så bedre at redde disse grupper til kortere træning som HIIT.

Yderligere to måder at maksimere din sved sesh på: bande og gryntende. Helt seriøst.