Dette er Lena Dunhams go-to yoga-posering for selvtillid og magt

Du kender ordsproget om at komme tilbage på hesten, hvis du falder af? Det samme gælder for yoga-udgør-især dem, der kræver alvorlige afbalanceringsevner. (Fordi ikke alle kan stå på en fod i en kompliceret position, som om det er NBD.)

Tag træpose: "Nogle gange glider dine ben," indrømmer Lena Dunham i den seneste episode af "Lena Dunham gør yoga". (Hendes undskyldning? Glatte leggings-hey, vi har alle været der.)

Det Piger Star's Yoga Instruktør (og BFF) Beth Cooke er enig og bemærker, at det er helt okay at falde. Men når den enbenede balance-tester får det bedste af dig, skal du bare trække vejret og vende tilbage til formen.

Også vigtigt at bemærke: Træpose er en magtpose, ifølge Cooke. Du står din jord, når du ejer din plads, som er en stor selvtillid, der er meget opmærksom på, hvor mange gange du mister din balance eller falder ned.

Se den seneste episode af "Lena Dunham gør yoga" ovenfor! Og for at perfektion.

1. Skift din vægt til begge fod.

2. Placer den anden fod enten over eller under dit knæ, alt, hvad der er den mest behagelige (lige så længe det ikke er på dit knæ).

3. Bring dine arme enten over dit hoved med håndfladerne mod hinanden eller vendt til Heart Center.

4. Slør din vision-også kendt som et Drishti-blik, som er et blødere blik, der giver dig mulighed for at fokusere på et punkt for bedre balance.

5. Brug din åndedræt og din intention om at centrere dig selv i formen.

Vores splinternye videoserie "Lena Dunham har Yoga" ingen anden end Lena Dunham og hendes yogainstruktør Bff Beth Cooke, der går med strømmen derhjemme. Fordi når skuespillerinstruktør-forfatteren (og spirende yogi!) inviterer dig til hendes Brooklyn-lejlighed til en eftermiddag med vinyasa-og helt ufiltreret pige-talk-du griber din måtte. Stil ind til nye episoder af serien hver dag, hele ugen.

For andre måder at øge din selvtillid, her er det enkle trick til at være den seje pige med magnetisk tillid. Du kan også gøre denne venlighed til at forbedre dit humør på under 10 sekunder.