Sådan gør du din yoga -øvelse til en cardio -træning

Joseph Signorile, ph.d., seniorforfatter af undersøgelsen, fortæller New York Times Denne solhilsener i det hurtigere tempo er som intervaltræningsudforskning, som strømmen mellem positioner kan tænkes på som små sprints, mens de faktiske positioner er som bedring.

Selvom dette var en lille undersøgelse, og strukturen ikke var som din typiske yogaklasse, viser den, at hurtig tempo strømning kan være lige så god for dit hjerte som din gennemsnitlige HIIT-træning. Namaste til det.

Yoga er også gode til at forbedre din, ahem, intime livsoverens. Og denne skjoldbruskkirtelbalancerende sekvens kan bare øge din stofskifte.