Dette er en træners bedst bevarede hemmelighed for at træne smartere-ikke hårdere-på gymnastiksalen
Mens 4-timers arbejdsuge Forfatter Tim Ferris opfandt oprindeligt det fantastiske udtryk "Strategic Laziness". I en profil med plantebaseret måltider Sakara-livet definerede Holder udtrykket. "Atleter gør, hvad de burde, ikke hvad det ser ud til, at de skulle gøre," siger han. "Inaktion er en form for handling, og atleter ved, hvilke handlinger der skal udføres, og hvilke der ikke skal, hvilket sparer tid og energi og unødvendigt slid på kroppen."Lazy kan være smart-og omvendt. Ord.
Maillard Howell, ejer af Dean CrossFit og grundlægger af Beta Way, siger grundlaget for træning med en "strategisk dovenskab" tankegang er intention. ”Det tager sig tid til at være tankevækkende,” forklarer han. "Vi har en tendens til kun at tro, at der er tankevækkelighed i handlinger, men du har brug for det mentale rum, det fysiske rum og det følelsesmæssige rum til også at være kreativt-ikke bare produktivt [i dine træning]."Du kan anvende mottoet på ethvert livsområde. Men på gymnastiksalen betyder det virkelig bare at gå gennem døren med en veludviklet spilplan.
Grundlaget for træning med en "strategisk dovenskab" tankegang er intention.
Lad os sige, at du har en halv time til at dedikere til din krop. Det betyder, at alle 30 minutter skal være forsætligt arbejde. Det er ikke 15 minutters træning parret med 15 minutters udsættelse (skyldig så skyldig). Du kunne lave et non-stop, niveau 10 HIIT-træning. Det kan også være en halv cardio, halvintensiv intervaltræning med lav effekt. Eller en fjerdedel yoga og tre fjerdedele styrketræning. Det, der betyder noget, er det, hvad du gør og ikke gør ting, der er specifikke for dine behov på en given dag. Så hvis du har brug for at hvile ... hviler du! Det er dovenskab, der er drevet af formålet.
"Vi lever i dette samfund, hvor vi synes, jo mere travlt vi er, jo mere produktive er vi," siger Howell. Som vi alle ved, er det ikke sandt IRL. Og det er bestemt ikke sandt, når det kommer til at få din sved på, ifølge undervisere. Så næste gang du tænker på at snøre dine sko og passere flere timer på gymnastiksalen, skal du gøre din indre doven Lucy en solid-og bare ikke.
Nu for at presse ind (forsætlig!) stræk. Denne og denne vil begge få din ryg til at føle en+.
