Dette gør ondt-så-gode plankevariation fungerer hver muskel i din kerne i et minut flad

For at gøre bevægelsen ordentligt, start i en underarmsplanke med dine hofter ned, abs stramt og engageret, og din rygsøjle i neutral. Rul derefter ind i den ene sideplank med din øverste arm hævet lige i luften, fødderne stablet oven på hinanden (eller forskudt for bedre balance) og dine hofter hævet op. Hold øverst, rulle tilbage i en underarmsplanke og rulle ind i din anden side for en anden sideplank. Fortsæt med at rulle, så føler du forbrændingen i din kerne og dine skrå temmelig hurtigt. Se øvelsen i aktion nedenfor.

BTW, her er træner-godkendte tip til, hvordan man korrekt udfører en planke. Og sørg for at gøre disse kernesstrækninger bagefter for sød lettelse.