Dette træk i hele kroppen giver dig mulighed for at træne på kun et minut

Klar til at komme i gang? Prøv Kira Stokes 'tidsbesparende, fuldkrops panterplanker.

https: // www.Instagram.com/p/bofu_czgymo/?UTM_SOURCE = IG_SHARE_Sheet & Igshid = 4CWKM8KO4QZV

1. Start i en Panther -planke, komplet en kommando ved at flytte hver arm ned til underarmen og derefter tage backup op.

2. Hop ud i en udvidet benplank og udfør en anden kommando.

3. Lav en push-up og hopp tilbage i en panter planke.

4. Gentag i 60 sekunder.

Stokes anbefaler at gentage øvelsen i et helt minut eller tre til fire gange gennem trinnene. Ved udgangen af ​​de 60 ish sekunder vil din træning føles mere end komplet.

Har lidt mere tid? Prøv denne fem-trins træning i fuld krop fra Kim Kardashians træner. Eller for en alvorlig forbrænding, prøv Naomi Campbells kamproper træning, der er målrettet mod alt.