Denne diætists 'regel om 5' gør sund købmand så meget lettere

Her er, hvordan en diætist kommer ud af Whole Foods, der bruger mindre end $ 30:

Swanson kalder også en "5: 1 -regel."" Dette er et andet trick, jeg lærer klienter, der dybest set deler mængden af ​​kulhydrater med mængden af ​​fiber, da de begge er noteret på etiketten, "siger hun. "For eksempel har spiret kornbrød 15 gram kulhydrater og tre gram fiber pr. Portion, så det ville gøre klippet til at betragtes som 'sund.'"

Selv med disse retningslinjer er det naturligvis værd at påpege, at der er andre grunde til at tilføje en mad eller drikke til din købmandskurv, bortset fra hvis den måler sig på disse måder. Måske betragtes det ikke som "sundt" af nogen måling, men det ser godt ud, og du vil have det-det er en gyldig nok grund til at købe det. Men hvis du prøver at afgøre, om noget har næringsværdi eller ej, kan disse hacks hjælpe.

Sådan øger du dit fiberindtag uden at overbelaste din krop. Og mens vi taler om, hvor meget sukker der er for meget at betragtes som sund, er dette alle de typer at passe på.