Denne kerneudvikling for løbere er en god påmindelse om at være opmærksom på mere end bare din abs, når du træner dit center

For at angribe dine kernemuskler løber Copeland gennem en række bevægelser, herunder planke walkouts, bjørnecrawl, omvendte crunches, sideplankvandringer og mere. Men hun sikrer også, at du arbejder en ofte forsømt muskelgruppe, der er kerne (ahem) at arbejde korrekt kernen: dine rygmuskler. For at gøre dette er hun afhængig af det (noget ubehageligt, IMO, men effektivt!) Superman -position, hvor du ligger på din mave og løfter dine arme og ben op til loftet, mens du opretholder en neutral rygsøjle.

Slutresultatet af denne rutine er en ømhed, men styrket kerne, der vil hjælpe med at drive din næste sved-sesh, hvad enten det finder sted på en måtten eller på banen. Tryk på Play for at begynde at krydse din ABS og tilbage for optimal ydeevne, stat.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.