Denne 7-minutters hjerteåbnende yogastrøm vil lindre spændingen fra at høne over en computer hele dagen

Find vej tilbage i nedadvendt hund, og strækker dine højre tæer mod himlen. Træk dem igennem til en lav lunge og find til sidst din vej ind i en vri ved at placere albuen på knæet for at ringe til indersiden. Gentag på den modsatte side. Fra nedadvendt hund skal du flytte ind i en halvmåne, og vippe kroppen til samme side som det bøjede ben. Flyt til en lav lunge og drej kroppen, der sender den samme arm til himlen som det bøjede ben. Gentag på den modsatte side.

For at afslutte skal du finde dig selv i en bro -positur, løfte og sænke hofterne. Derefter, hvis det er i din praksis, skal du placere hænderne ved ørerne og løfte i et fuldt hjul for at strække og åbne hjertet. Relateret: Hvor vanvittigt ville folkene i kaffebaren, jeg arbejder fra, tro, jeg er, hvis jeg lige begyndte at gøre denne flow lige nu? Også relateret: Hvor meget er jeg faktisk ligeglad med, hvis folk synes, jeg er skør?

Fire op din kerne med denne ABS-centriske yogastrøm, og prøv derefter yogapose, at cirka 1.000 yogainstruktører siger er den mest afslappende.