Denne 64-årige er den ældste kvinde, der rækker over Atlanterhavet-det tog hende 84 dage

Hver besætning rækker mere end 1.5 millioner åre slagtilfælde for at afslutte løbet, så du skal være ret stærk. British Rower Hector Strickland afsluttede Talisker Whisky Atlantic Challenge i 2018. Han og tre venner tilmeldte sig udfordringen, der aldrig har rodet før. Men de var alle atleter og vidste, at nøglen til at afslutte løbet var at opbygge muskler.

Strickland og hans team arbejdede med Andy McDonald, en styrke- og konditioneringscoach, der skræddersyede kredsløbstræninger med fokus på de forskellige områder, de har brug for styrke. Et eksempel på et bagagerumskredsløb inkluderer dødbugs, planker, omvendte crunches, enkeltbenbroer og L-sidder. ”Jeg tilpassede min træningsplan ved at øge styrketræning og mindske cardio. Ocean Rowing er et helt andet udyr end traditionel rodning, så vores tid tilbragt på rodmaskiner var faktisk ret begrænset, ”siger Strickland.

For bryggeri og prestige begyndte løbet den 12. december 2019; De var det sidste hold, der kom i land. ”Vi forventede aldrig, at det ville tage os så længe, ​​vi håbede på at afslutte i midten af ​​februar-så den udvidede række har været hård både mentalt og fysisk,” siger Brewer. ”I de sidste tre uger har vi overlevet på to måltider om dagen og ved siden af ​​ingen søvn. Vi er glade for endelig at sætte foden på tørt land."

Helt ikke det samme som Rowing the Atlantic, men her er, hvordan man * korrekt * bruger en rodmaskine. Og her er, hvordan du bruger en rodmaskine til hele din træning, når det er den eneste åbne maskine på gymnastiksalen.