Denne 25-minutters træning toner dine arme og abs uden at løfte en enkelt håndvægt

Mange træningspunkter, der er beregnet til at målrette mod dine arme, kræver håndvægte. Men bruger et modstandsbånd til at tone dine arme og Din abs kan være lige så effektiv, og træner Charlee Atkins har en 25-minutters træning for at bevise det.

I den seneste episode af Gode ​​træk, Atkins går gennem en række arm- og ab -øvelser, der får dine muskler til at brænde næsten øjeblikkeligt. Mens de fleste kun er færdige med at bruge et let modstandsbånd, står det enkle udstyr op til det, du finder på gymnastiksalen. Ifølge Sam Tooley, en elite-performance coach og grundlægger af Alpha Fit Club i New Jersey, giver modstandsbånd en lige-hvis ikke større belastning som håndvægte og kettlebells. Plus, de er generelt meget mere overkommelige og bestemt lettere at gemme sig ud af syne i små rum.

Efter atkins 'opvarmning-som involverer håndledscirkler, skuldercirkler og nogle yoga-strækninger for at åbne din krop-træningen er brudt op i tre sæt øvelser, som siddende rækker, planker og laterale hovervandringer. Hvoraf mange har den ekstra bonus ved at arbejde både dine arme og kerne på samme tid. Og de styrker din krop på en meget mere lavpåvirkende måde end andre muligheder også, da de fleste af øvelserne er færdig med at ligge eller sidde på din måtte.

En træning, der efterlader dig med øm abs og arme ved kun at bruge et modstandsbånd og minimal bevægelse? Lyder ret godt. Men tag ikke mit ord for det! Følg med videoen ovenfor.