Denne 24-minutters hofte-åbnings yogavideo kan muligvis gøre dig til at græde-men på en god måde

Jessica Biel's foretrukne yogaposer er stort set de saftigste af saftige: hofteåbne. De føler sig så gode (og nogle gange, gøre ondt så god) af en grund, som er, at de tilbyder en række fordele både fysisk, og nogle vil hævde følelsesmæssigt. I den seneste episode af Gode ​​træk, Nike Master Trainer Traci Copeland tilbyder en flow,.

"I dag skal vi lave en hofteåbnings-sekvens, der vil fokusere på at åbne disse hofter og slippe af med en vis spænding," siger Copeland. ”Men vi skal også arbejde på bygningsstyrke, især i vores piriformis [en muskel beliggende i dit bytte] og vores mediale glutes. Dette er så vigtigt for enhver form for træning."

At strække dine hoftefleksorer er også et særligt fokus for rutinen, da Copeland siger, at de også er kritiske for næsten enhver bevægelse, men er især vigtige for løbere. "Vi vil sikre os, at disse hoftefleksorer er dejlige og åbne," siger hun.

Men som nævnt mener nogle en af ​​de mest betydningsfulde fordele ved hofte-åbningsøvelser er, at de hjælper med at frigive følelsesmæssig spænding. "Dine hofter er et sted i kroppen, hvor du opbevarer en masse følelser og stress," siger yogainstruktør Leslie Lewis. ”[De] falder i tråd med dit andet chakra, der er forbundet med følelser. Derfor, når du rammer dette område af din krop, stimulerer du det chakra og hjælper med at åbne det, som kan give slip på følelser."

Selvom jeg ikke er sikker på, hvorfor du ville have nogen følelser med behov for frigivelse-er det ikke som om vi har levet gennem en hidtil uset krise i de sidste tolv måneder eller noget godt råb, der aldrig skader nogen. Og en god hoftestrækning, ja, det vil bare forbedre din mobilitet generelt og tage en masse på ryggen, som kan overkompensere for stramme hofter. Tryk på Play for at åbne dig selv på alle de bedste måder.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.