Denne 22-minutters Pilates Foam Roller-træning er den nemmeste måde at efterligne en reformator-sved session derhjemme

Ud over at styrke bruger træningen også en skumrulle til at frigive dine muskler, og det er virkelig beregnet til at levere dig den oplevelse, du ønsker. "Hvis du nogensinde kommer ind i en udgivelse og vil blive der, skal du gå videre og trykke på pause på videoen, fordi det er fordelen ved at træne hjemmefra," siger Spencer. Den vigtigste ting at huske gennem hele træningen er, selvom du måske føler, at dine muskler begynder at ryste-det er vigtigt at opretholde kontrol hele vejen igennem. Flyt langsomt og arbejd på at engagere dine muskler i stedet for at sprint gennem positionerne, holder og presser.

Klar til at komme i gang? Grib en skumrulle og en måtte og slå spil på denne 22-minutters Pilates skumrulle træning, der efterligner reformatoren.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.