Denne 20-minutters strækrutine løsner enhver bit WFH-induceret tæthed i din krop

ATM, min liste over klager om ømhed og smerter i min krop vokser stadig længere takket være et mindre end-ergonomisk arbejdsopsætning. Mine hofter er stramme, mine knæ har udviklet en cringe-inducerende knirkende vane, og min holdning er mindre end hvad der sandsynligvis betragtes som ideelt. Hvis du er i samme båd, skal du ikke bekymre dig: East River Pilates 'Floss Brolsma har fået os dækket.

Hun har sammensat en 20-minutters strækrutine, der er beregnet til at fortryde den spænding, der bliver fanget i enhver krog og krina. Den yoga-inspirerede serie er målrettet mod enhver muskel fra toppen af ​​dit hoved ned til dine fødder, inklusive dem, der har tendens til at være ekstra stramme, som dine hofter, hamstrings og korsryggen. Du starter på dine fødder med bevægelser som stående sidestræk, kluddukker og lav lunge, og rammer derefter måtten for at gøre nogle vendinger og bryståbnere.

Ifølge professionelle, når du forbliver i en enkelt position for længe, ​​lægger du øget stress på vævene omkring området, hvorfor det begynder at skade. Og hvis du lægger stress på det samme sted i flere dage (som det er tilfældet for mig i løbet af min arbejdstid), ja, kunne du vinde op med et ret smertefuldt problem. Hvis det er muligt, for at afhjælpe sitch, skal du være sikker på, at du skifter op din krops placering hvert 20. minut eller deromkring.

Selvom du har mestrede kunsten at den smertefri WFH-opsætning (i hvilket tilfælde er jeg jaloux), vi kan alle drage fordel af en lille strækning i slutningen af ​​en lang dag. Så gå videre og tryk på afspilning på videoen ovenfor for at prøve Brolsmas rutine for dig selv, og tag den fra nogen, der ved: Ved udgangen af ​​20 minutter vil ømhed og smerter i den krop ikke være andet end en hukommelse.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.