Denne 20-minutters glutes træning får dig til at stå høj og føle forbrænding

Når du har fået nogle gode strækninger ind og føler dig mere limber, har Spencer dig flyttet ind i squats. "Hvis du nogensinde laver en squat og føler, at du ikke rigtig føler dine glutes, skal du ikke være bange for at give dem en lille klemme," siger Spencer.

Bonusen til denne træning er Spencers energi. Glutes træning kan være udfordrende. Spencers sjove holdning og kreative sprog får dig næsten til at glemme, at du gør noget, der kan hæve din hjerterytme og få dig til at svede. Hvis du er klar til en solid stående glutes træning og en masse god energi, er alt hvad du har brug for behageligt tøj og en måtte, hvis du vil have en.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.