Denne 20-minutters fuldkropsmodstandsbåndtræning er vildledende smertefuld på den bedste måde

Modstandsbåndtræning er alt det raseri lige nu, og af meget åbenlyse grunde: I mange tilfælde tillader træning ikke-hjemmet ikke plads til voluminøst fitnessudstyr, og kompakte modstandsbånd kan virkelig udjævne din træning. I den seneste episode af Gode ​​træk, New York City-træner Sashah Handal tilbyder en 20-minutters fuldkropsmodstandsband-rutine, der får dig til at stille spørgsmålstegn ved, hvorfor du nogensinde troede, at du havde brug for smarte udstyr i første omgang-fordi dreng, åh dreng, brænder denne baby!

"I dag tager jeg dig gennem en træning i hele kroppen ved hjælp af bare et modstandsband," siger Handal. "Vi vil målrette mod kroppen [og] overkroppen, og så laver vi nogle kombinationer, så du kan ramme begge på samme tid."

For rutinen bruger Handal et langt modstandsbånd med håndtag. Og mens hun demonstrerer den rutinemæssige bevægelse-for-bevægelse, er der en smule spillerum i anstrengelsesniveauet, du kan indstille til dig selv derhjemme. "Din succes vil altid blive dikteret af, hvor meget modstand er på dette band," siger hun. "Du vil have, at det skal være udfordrende, men ikke umuligt, og stolthed er ikke noget, der skal være bekymret her."Med andre ord, tving dig ikke til at tilføje så meget modstand, at du ikke kan komme igennem et træk (men hvis du er som mig, har du muligvis også brug for en påmindelse om, at du også skal skubbe dig selv)).

---

Eksperter i denne artikel

• Sashah Handal, Barrys bootcamp -instruktør certificeret i personlig træning, HIIT, indendørs cykling og TRX

---

For at hjælpe dig med at vælge din hurtig.

På kun 20 minutters at bevæge sig gennem Handal's forskellige positioner, vil din krop blive så grundigt udbrændt, at du måske er lidt generet-efter alt, det er ikke som om du kastede barbells over dit hoved, rigtigt? Dette er bare et lille band! Tryk på Play for at opleve førstehånds, hvorfor dette buzzy udstyr markerer udtrykket "lille, men mægtigt."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.