Denne 20-minutters strømning for begyndere hjælper dig med at perfektionere det grundlæggende i yoga

3. Lad tyngdekraften udføre arbejdet

Når du er i positioner, der er nye og måske ikke 100 procent behagelige, vil du spænde op. Men hvis du bare går og giver ind i poserne, vil du se, at tyngdekraften udfører noget af arbejdet for dig. For eksempel siger Copeland i en fremadrettet fold at "lade dit hoved være tungt."På denne måde, i stedet for aktivt at nå frem til at prøve at blive lavere, tillader du vægten af ​​dit hoved at bringe dig lavere, hvilket skaber en blid strækning gennem dine hamstrings.

4. Lad dit blik guide dig

I yoga er der en enorm vægt på, hvor du kigger. Når Copeland instruerer dig i en nedadvendt hund, siger hun at se op mod din maveknap. Når du laver kriger to, siger hun at se ud over dine forreste tip. At løse dit blik på en måde, der er i overensstemmelse med din bevægelse, hjælper dig ikke kun med at forblive afbalanceret, men hjælper også med at føre dig til at gøre det fulde udtryk for posituren.

På udkig efter flere yogatips til begyndere? Sæt på noget behageligt tøj, rul din måtte ud og følg med den fulde video ovenfor. Copeland vil tale dig gennem alt hvad du har brug for at vide.