Denne 18-minutters Pilates-rutine hjælper med at forhindre skader og forbedre ydelsen for løbere

Stærke glute-muskler spiller en anden rolle, der kan være missionskritisk for løbere, siger de vinter-de hjælp med tilpasningen af ​​knæene. "Side glute -muskelen er faktisk, hvad der påvirker, om dine knæ ruller ind eller ej," siger hun. Og som enhver løber ved, er knæets sundhed ekstremt vigtigt for dem, der ønsker at gå afstanden (bogstaveligt og billedligt) som løbere.

Vil du vide, hvilke andre muskelgrupper du skal være specifikt toning og strækning for at forbedre din præstation som løber og forhindre skade? Tryk på afspilning på videoen ovenfor.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.