Denne 16-minutters Pilates-Cardio Fusion-træning kombinerer effektivt modaliteter for at maksimere fordele

Både cardioøvelse og styrketræning er missionskritisk, når det kommer til fysisk (og mental!) fitness, men det er ikke ualmindeligt at sidde fast i et mønster med at favorisere en modalitet i forhold til en anden. Hvis du f.eks. For at tilskynde Gode ​​træk.

"I dag skal vi lave nogle højintensitetspilates bevæger. "Vi går 45 sekunder på, 15 sekunder hviler i de fleste af disse øvelser og har lidt mere af en pause i midten, [mellem de to runder]. Bare rolig, jeg vil tale dig gennem det hele-det bliver meget sjovt!"

Den hurtige (og Ja, sjovt!) Rutine hun så demoer er lavt påvirkning, men højintensiv-det er slags som en typisk måttpilates træning på hurtigt frem, så hvert træk tilføjer cardio-fordele-e.g. Forbedring af lungefunktionen, øget hjertestyrke og maksimering af effektiviteten af ​​dine skeletmuskler-til muskelopbygningsfordele, der er forbundet med de fleste Pilates-bevægelser.

---

Eksperter i denne artikel

• Chloe de Winter, Physioterapeut, Master Pilates Instructor og grundlægger af Go Chlo Pilates

---

Hvis du ønsker at maksimere den begrænsede tid, du har hver dag til at dedikere til dit fitness -regime, eller du bare har brug for en skefuld, siger, styrketræning blandet med din cardio (og vice versa), tryk på play på videoen ovenfor At nyde en hybridoprettelse, der ikke efterlader nogen kropsdel ​​med hensyn til fordele.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.