Denne 15-minutters barre-rutine på underkroppen gør dig stærkere, centreret og understøttet

Den seneste episode af Gode ​​træk Indeholder en barre-rutine med underkroppen med tilladelse fra Barre3-ejeren Alicia Sokol, der er designet til at indstille lemmer Aquiver. Okay, så teknisk set behøver dine ben ikke at ryste for at opbygge muskel-in fakta, dirrende magt mener du ikke giver dig selv rigelig hvile mellem sæt. Husk det, når du kører gennem denne 15-minutters træningsvideo. Under alle omstændigheder er det en simpel rutine designet til at hjælpe dig med at forme og tone dine nedre ekstremiteter.

"Vi vil bruge et lille bevægelsesområde til virkelig Bedøm dig, "siger Sokol.

Sokols 15-minutters barre-rutine på underkroppen kræver ingen rekvisitter-ikke engang en barre, i tilfælde af at du var bekymret. Og barre begyndere er mere end velkomne, da der ikke er noget i træningen, der kræver forudgående erfaring. Plus, hun tilbyder ændringer for bevægelser, der kan være vanskelige på samlingerne (eller bare vanskelige) for nogle.

En af de bedste ting ved denne træning er imidlertid, at det kræver meget lidt plads, så det er perfekt til det område, du har skåret ud som dit fitnesscenter i løbet af det forløbne år. Og selv som faktiske fitnesscentre og studios genåbner (endelig!), denne rutine forbliver ideel til at presse ind på dage, hvor du ikke har tid til den forpligtelse, der kræves af en fuld klasse. "[Det er] det værd at gøre dig stærkere, mere centreret, mere understøttet," siger Sokol. Tryk på afspilning på videoen ovenfor for at komme i gang.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.